→ mariandtmac: 03/27 18:28
推 joygraceful:你可以跑一個月就知道啦 03/27 18:40
推 aerosunny:兩個月身材會好超多 於是就更有動力一路跑到減肥成功 03/27 18:41
推 seedhyper:早晚個3000-5000-至少3-5公斤 03/27 21:09
推 bifi7834:平均每週四天3500,第一個月2~3kg 體脂3~4% 基因先瘦的部 03/27 21:33
→ bifi7834:位SIZE明顯有差! 03/27 21:34
推 skxbob127:我之前65kg每天跑1000m,然後少吃肉跟澱粉,一個月瘦4kg 03/27 22:47
推 wavel:我1~5跑6000,一個月瘦3kg差不多,腰圍從35->31.5 03/27 23:08
推 Fassbinder:我每天跑七八公里....體重三個月沒變....Orz 03/27 23:58
推 wavel:我是還有加上重訓.三餐的話正常... 03/28 00:43
→ awoorog:我跟樓樓上一樣....跑一個月體重沒變 不過有變結實啦 冏 03/28 00:52
推 princess06:我想請問假如下雨大家都去哪跑?? 03/28 14:51
→ Answerlin:正常飲食 每週跑五次 一次40分鐘 一個月瘦5公斤! 03/28 15:10
推 physheepy:每周約三天三千~五千 一個月一公斤 目前瘦約七公斤 03/28 15:13
→ physheepy:但是沒人相信XD 大家都覺得我瘦了十幾公斤 03/28 15:14
推 wmm:每週四天 跑六千，體重也沒有變QQ 03/28 15:21
推 wavel:正因為往外跑還要顧慮天氣,所以直接在健身房跑了 03/28 15:48
推 calix:每周約四天 十圈操場4KM/30MIN 這個月瘦3Kg~ 03/28 16:26
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