[問題] 慢跑後膝蓋開始痛的情況(麻煩囉)

[Dachshund (臘腸狗寶寶)]

不好意思我現在碰到了一個比較麻煩的問題

就是我開始慢跑後大概過了半年吧.膝蓋的部份就開始痛了

(因為中間我也有搭配踏步機一起減肥.所以我也不太確定到底是哪個引起的)

膝蓋最痛的時候是內側的筋很痛.而且是膝蓋裡面也在痛

後來膝蓋內側(就右膝蓋內側那邊)會比較沒痛那麼久.

但是膝蓋裡面會持續個好多天

那種痛我也很不會形容.但是在打球或是運動時又沒那麼感覺到痛

都是回到家的時候才開始痛了...



後來我也休息了一陣子不去慢跑和踩踏步機.

過了半年多以為已經好了.就開始去跑步結果才跑了兩天(量都不是很大)

膝蓋第二天回到家就開始痛到一個很誇張

去給中醫看也只說應該是筋受傷了.多休息跟推拿應該就會好一些

但是因為中間隔了那麼久再動到又開始痛

會不會是因為骨頭有地方傷到了.不知道有沒有版友也有碰到同樣的經驗呢?

可以給我些意見嗎?真的很謝謝唷...!

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◆ From: 59.116.201.127
推 jacky0:我膝蓋外側會很痛 醫生說沒關係就休息
推 min00436:坐在椅子上將腳抬至平的坐股四頭肌訓練 可減緩膝蓋受傷
→ min00436:每次舉10sec每天100下  這樣大腿肌強健  可以幫助膝蓋不
→ min00436:要運動過量!!!
推 spanner4715:我曾遇過這狀況 但我之後戴護膝就變好了
推 girl0424:聽版友說不如聽醫生說...快去看骨科吧...
推 whitestripe:真的是"麻煩了" 推樓上去看醫生吧
→ whitestripe:等康復後可以針對股四頭肌進行重訓
→ gtr9915:帶護膝 你有穿慢跑鞋嗎!? 跑步姿勢在調整一下吧
→ gtr9915:要持久就用腳的中&後接觸地面 比較可以減緩膝蓋震動
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