[心得] 瘦小腹不是搖呼拉圈啦

[takuya202920 (小璇)]

我以前一直以為要有平平的小腹就是要搖呼拉圈和仰臥起坐

今天老師上課我才知道雖然我有在動

不過動錯地方了

聽完之後很想哭耶

運動那麼久都沒效果已經夠沮喪了

還跟我說我動錯地方= =

連我身旁的人也都是這樣

算了現在知道就好了

跟大家說想瘦小腹要動的地方就是

用手壓在下腹咳嗽

那個在動的地方就是關鍵

有點忘記那叫什麼肌了

我現在最常做的動作就是和仰臥起坐的方式很像

不過兩手是朝膝蓋方向伸直

盡量每一下都碰到膝蓋

還有我剛開始都用到脖子

所以脖子都很酸

如果覺得脖子酸的話要調整ㄧ下用力的地方唷

吸氣下吐氣上

千萬不要憋氣唷

老師說嚴重會中風耶

好傻眼......

背部離開地面時一定要用那個關鍵地方起來

也可以在背部離開地面時撐住30秒

雖然很酸不過要忍住壓各位同胞

想要讓腰有曲線的話

就像上面ㄧ樣將背部離開地面

雙手同時向右邊延伸再向左邊反覆的做

記的每次運動30分鐘後身體才會真正開始燃燒多餘的脂肪

不是算做了幾下

要甩肉的話起碼要運動1個小時

夏天要到了

有好多美美的衣服可以展現身材

ㄧ起加油吧!




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都沒錢吃飯了 但我還是超想買  誰來收走我的提款卡
http://www.wretch.cc/blog/bloom29cool/16704600

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.113.177.201
推 y3b4:有沒有圖? 我有點不懂@@
推 aureliechen:我實在很想說︰仰臥起坐很難瘦小腹
→ aureliechen:有氧運動比較實在
推 fans0390:不是運動30分鐘後才會有開有效燃燒脂肪，只要有動就會燒
→ fans0390:30分鐘後只是燃燒的效率較高，還有沒有任何運動可以局部
→ fans0390:瘦身的，瘦那是看基因！
→ kwangkwang:不是動哪裡就瘦哪裡 這動作可以鍛鍊腹肌 但是外層脂肪
→ kwangkwang:並不是靠這個動作就可以消除的
→ LionaSax:這好像是瑜珈動作吧。
推 kilhi:做一個小時真的累爆了!我做100下隔天就腹肌痛
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