推 AQUAWATERS:繼續吧 進步空間還很大 04/03 09:21
→ reneeviolet:基因決定你先瘦哪，加油！ 04/03 09:47
推 ithinksoiam:手肘撐地 像伏地挺身這樣 但是手是彎的放在地上 04/03 13:36
→ ithinksoiam:腰不要塌 一分鐘到兩分鐘 腰會很酸 用完記得拉一下 04/03 13:37
→ ithinksoiam:其實隨時記得收肚子 也會讓他慢慢變小！ 04/03 13:38
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
小弟從去年八月開始慢慢的減肥
本來是180/105
其實真正開始比較認真的是從今年一月初開始
之前有氧運動的強度不是很夠(差不多跑2500~3000左右)
而且一個禮拜差不多跑3~4次
從一月初開始 因為住進營區了
每天跑6000左右 跑三休一(35分鐘左右)
到了現在 效果都有出來
褲子變鬆 衣服也變大件了
但是下腹部真的好難瘦...(肚臍下方)
雖然我比較沒有作伏地挺身的習慣
但是有去健身房作重訓
請問有什麼方法可以比較有效的瘦下腹部呢?
如果用重訓的方法的話 該如何訓練呢?謝謝
現在身型180/94
另外再請問 這樣的有氧強度會不會太低呢?
還是要繼續把時間往上加 提高燃脂的效率
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.158.124