→ verame:請相信你自己曾經付出過的努力 04/05 13:46
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
話說我家的體重體脂機一直都是我減肥標準的依據
剛開始減肥時是173/74 32％（2008/5月）
後來開始控制飲食+慢跑
體重雖然有在掉..不過體脂調的速率卻很慢
那時很努力的每天慢跑..三餐盡量自己煮..很努力的算卡路里
大概努力了半年體重掉到65KG 27％
但因為那一陣子對體重實在太患得患失了..
減的很不開心加上慢跑久了膝蓋有點痛
所以從那年底我就開始沒那麼積極減肥
只有掌握大致原則..少吃多動
盡量不要吃太多偶爾去運動
就這樣過了一年也沒有復胖..今年初（1月）量大約是63 26％
體脂率還是有點高..所以想要降體脂
一直都覺得要降體脂要靠有氧運動
但因為之前運動過度..有時慢跑膝蓋會痛
所以我改成騎室內腳踏車+做抬腿.仰臥起做訓練肌群（1-2次/週 30-60分）
老實說..那個運動強度跟以前慢跑相對而言根本不夠
騎完腳踏車頂多心跳變快一點汗也沒留很多..
但前兩個禮拜因為感冒胃口不好吃的比較少..也沒運動了
想不到我昨天一量竟然變成60KG 23％
真的覺得有點莫名其妙
以前努力的跑步體脂卻降得很沮喪..
現在雖然體脂有降卻覺得毛毛的
讓我不經懷疑我家的體脂機是不是壞了..
是機器誤差還是脂肪真的神奇的燃燒掉了？？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.140.229