Re: [問題] 下半身特別粗壯~怎麼辦？

[cincodolares (喔摳小公主)]

※ 引述《bigmommom ()》之銘言：
: 我知道板上的大大們都一直在說明一個觀念！
: 那就是沒有專門針對某部位的減肥方式！
: 可是我的問題卻也很實在，那就是我的下半身、我的屁股、我的大腿、小腿、腳踝等~~
: 都比別人還要粗…我比過，和一般的女生比起來…我幾乎是他們的兩倍了~~
: 我的確是比較胖，可是我以前瘦的時候，腿也沒細到哪裡去…


請問一下

原PO是不是晚上的時候比較偏好澱粉做為主食呢?

可以試試看晚餐改成燙青菜   盡量選深綠色的
(外食者  可以稍做過油)


: 依舊粗的嚇人！
: 前幾天的健康檢查，家醫科的醫生按壓完我的腿之後…
: 告訴了我一個恐怖的消息！
: 那就是我的腿居然不是水腫，而是完完全全的脂肪…我的媽阿~~
: 我以前還可以自我安慰說是水腫，所以才會特別粗…
: 現在我只能問…真的沒有針對腿部脂肪的打擊方式嗎？


其實我也是胖下半身的人!

我覺得其實減肥與其說沒有瘦局部的方式

但是卻有局部運動可以做~

例如  抬腿  (躺著側躺) 每天一百下(單隻腳)

然後如果你想瘦屁屁  記得用屁股肉地方來控制~
遵循一定的頻率   會酸會累是一定   不要放棄

反之  如果你想瘦大腿~~  就將重力移到大腿部~
這樣可以幫助你的大腿消耗脂肪.....


還有站著做 比較可以消耗到屁股跟大腿銜接的贅肉

重點" 做完後一定要拉拉筋   可以避免肌肉腫大

可以用適當的力量拍拍腿部肌肉   使之放鬆!


還有原PO是不是有便秘的問題?

像我便祕就很嚴重~
但是在大量攝取纖維質後  還有順時針按摩肚臍周圍  可以幫助排便
我覺得屁股小很多耶!!(個人經驗)


嗯嗯  大概就是這樣囉~~希望原PO可以早日找到解決之道~~

加油~~


所以  如果你有宿便的問題  可能這是造成你下半身肥胖的問題~

因為代謝的不良而造成~~( 我個人經驗 )



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.116.208.230
→ bandoll:都是澱粉的錯？？？？晚餐還是要攝取澱粉啦，別害人
→ AQUAWATERS:晚餐有澱粉 蛋白質 油脂 微量元素 為什麼只有澱粉有錯
推 yuyuh1986:我有時候都會想 為什麼有些人用這種方法都會瘦
→ yuyuh1986:而且外觀體重是真的變瘦了 而我卻是換來不健康
→ yuyuh1986:得等到運動+吃到基代才瘦的下來 ~
→ halulu:有的人不健康不見得會說出來阿
→ cincodolares:我沒說澱粉的錯喔~只是可以換個方式
→ cincodolares:因為如果說   大量攝取澱粉對於有便秘問題者
→ cincodolares:的確比較容易囤積
→ AQUAWATERS:只覺得這篇觀念我不認同的太多 多到懶得回了orz
→ AQUAWATERS:大量攝取纖維不見得要減少澱粉阿..澱粉又沒怎樣..
→ AQUAWATERS:當主食是對的阿..
→ bandoll:抱歉，我忘記這裡是BB版，所以應該吃青菜就好，其他是罪惡
→ AQUAWATERS:對 就吃青菜做局部運動就好了...
→ cincodolares:恩恩^^我只是分享我的經驗給他 我沒說只吃青菜就好阿
→ cincodolares:我是說  可以改成蔬菜當主食 (晚餐)
→ cincodolares:(滾輪向上 )  我沒說澱粉是罪惡阿
→ AQUAWATERS:他是煩惱下半身胖 你叫他主食換青菜 意思不就是吃澱粉
→ AQUAWATERS:會讓下半身胖嗎...
→ AQUAWATERS:不然為什麼不是少吃點油或其他營養...
→ cincodolares:不過局部運動   加強局部瘦身真的有效~(我就有效...)
→ cincodolares:我的意思是說   你可以把主副食的劑量調整一下
→ cincodolares:我想a大你誤會了~~或許你應該可以再看清楚一點囉...
→ AQUAWATERS:我的解讀就是我上面那行...好吧 你沒那意思 OK
→ cincodolares:PS. 我有說外食者建議可以過油～(笑)　
→ cincodolares:嗯嗯  真開心你聽懂了~(呼) 別激動~
→ AQUAWATERS:你的第二句話不就會誤導別人 會胖下半身可能是因為以
→ AQUAWATERS:澱粉作為主食嗎
→ AQUAWATERS:你說你沒那意思 我OK 但你那句話看起來是這樣
→ cincodolares:婀~~我的意思是想了解原po通常怎麼吃....
→ cincodolares:請問a大是哪一句呢?
→ AQUAWATERS:第2句 我想不是只有我看起來像那意思...
→ cincodolares:喔喔   那請問a大你對於減下半身有何建議可以分享嗎?
→ AQUAWATERS:有氧受全身 我知道這句話對於那些想投機的人是廢話...
→ AQUAWATERS:   瘦
→ cincodolares:no~這句話我贊成   因為我也跳有氧~
→ AQUAWATERS:FITNESS版有篇文章就是在討論局部減肥的效果
→ AQUAWATERS:#17bXK26C
→ cincodolares:恩恩  那篇我看過  但我想請問  對於胖下半身的人
→ cincodolares:我不想在使上半身更瘦了  那想專攻下半身怎辦?
→ AQUAWATERS:抽脂 保證有效的 其他的方法就隨緣
→ cincodolares:a大應該知道上下半身差很多的人長怎樣吧?
推 bandoll:沒有局部瘦身這回事，你說局部雕塑還比較對
→ AQUAWATERS:或者加強上半身重訓 讓身材看起來均勻
→ AQUAWATERS:我自己就是了 不用看
→ cincodolares:= =  這個我絕對不推~~因為是不健康的外部減肥!
→ AQUAWATERS:我最胖的時候是腰27" 臀圍43"
→ cincodolares:WELL  你的意思是說讓上半身壯一點就好了?
→ AQUAWATERS:是 我覺得均勻比瘦重要太多了
→ bandoll:不推重訓？？又是個天生神力嗎？真羨慕....
→ cincodolares:那我提供我的資料  我曾經不孕趁到  腰25  臀40
→ AQUAWATERS:他是不推抽脂吧
→ cincodolares:那我覺得我腰夠了  我想要臀圍小一點   這怎辦呢?
→ AQUAWATERS:有氧 屁股那麼大總不會是骨頭或肌肉吧
→ AQUAWATERS:脂肪一定還有消除的空間
→ cincodolares:感謝a大解圍 ~ yes  我是不推抽脂不是重訓 b大誤會了
→ AQUAWATERS:你說上下半身差很多的人要變成正常的均勻身材 那真的就
→ AQUAWATERS:是上半身重訓 下半身繼續減脂肪 但我不期待非常均勻
→ AQUAWATERS:體型很多是天生的
→ cincodolares:恩恩 那你知道我所提供的抬腿~就是有氧的一部分嗎?
→ AQUAWATERS:你抬得很快速嗎 不然怎麼有氧@"@
→ cincodolares:恩恩  對  體型很多是天生的~但後身的努力也很重要
→ cincodolares:我記得我上面有說  請遵循一定的頻率
→ AQUAWATERS:我認為那比較偏重訓耶= =
→ cincodolares:我記得我下面又有說  請做完拉筋  還有拍拍使肌肉放
→ cincodolares:鬆   重訓不是這樣   我去健身房一段時間過~~ 更壯
→ cincodolares:其實在這我說破嘴a大你也是有一大堆問題啦~因為畢竟
→ cincodolares:文字不是很好的示範~  又加上我表達能力不好~
→ cincodolares:我看改天來個影片教學    或許你就可以分辨是重訓還
→ cincodolares:有氧了~~  感謝a大不厭其煩的提供意見  受益良多^^ya
→ AQUAWATERS:有氧運動的定義不是有一個"全身性大肌肉的有氧性運動"
→ AQUAWATERS:嗎= =
推 yuyuh1986:抬腿是有氧?????我覺得這句很有爭議!!
→ cincodolares:= =  well...抬腿是有氧的一部分  我記得我是這樣講~
→ cincodolares:y大你看到我的推文沒? 我說的是一部分喔!!
→ AQUAWATERS:如果你意思是像比利大叔那樣的有氧舞蹈 有抬腿的動作
→ cincodolares:回a大~是的~但是對於體型的勻稱得確可以加強某部份
→ AQUAWATERS:整體是有氧沒錯 但你文中只建議抬腿沒說其他 後面又說
→ AQUAWATERS:是有氧的一部分我覺得太牽強
→ cincodolares:訓練~  我的有氧是學校的體育課有氧瑜珈學的(^^)
→ cincodolares:WELL  他的確是有氧一部分阿~但我沒說他是有氧全部
→ AQUAWATERS:我如果說我使用滑鼠可以達到有氧 肯定被噓慘
→ AQUAWATERS:後面再補一句"我是要開比利大叔的影片有氧 動手指算一
→ cincodolares:a大~~原po想要針對下半身耶!!!  你好像忽略了....
→ AQUAWATERS:部分吧!" 你覺得說得過去嗎= =
→ AQUAWATERS:問題是 抬腿並沒有局部瘦身的功能阿 囧
→ cincodolares:= = 如果你是要針對我文字的表達放式不好或者不妥我
→ AQUAWATERS:話講一半再說人家回的是誤會你 唉= =
→ cincodolares:可以接受~但是抬腿的確有局部瘦身功能  我就是鐵利
→ AQUAWATERS:好..就這樣orz
→ AQUAWATERS:再回下去好像我找你麻煩 我要停了...
→ cincodolares:我話沒有講一半阿   是你才再挑語病吧 ( 我多心?)
→ AQUAWATERS:反正這樣的討論應該會幫助到某些人吧 就這樣吧= =
→ cincodolares:不是說你找我麻煩拉~~而且我只是分享我的經驗 跟建議
→ AQUAWATERS:講一半的部分:澱粉 抬腿 (我推文沒跟你討論你會補充?)
→ cincodolares: 有試再說有沒有效吧^^
→ cincodolares:這部分可不可以請a大幫我補充呢?  免得我又犯錯?
推 whitestripe:原po很有禮貌實在是沒辦法酸下去
→ whitestripe:不過我認為光看你的文章確實是會誤導別人
→ whitestripe:"有氧的一部份"這點也真的很牽強
→ whitestripe:不過我認同深綠色蔬菜
→ SHOOTA:難得推文 我以前也是下半身胖阿 但是我沒吃飯會死哀~
→ cincodolares:嗯嗯~~謝謝大家不吝嗇指教  我會欣然接受^^
→ cincodolares:回s大~~不是叫你別吃飯~~是請你可以試試看份量的調配
→ cincodolares:多攝取纖維質或許可以改善~~(我個人經驗^^)加油~
推 halulu:可以吃纖維比較多的澱粉阿-_-
→ yr:抬腿 => 可以瘦腿
→ yr:慢跑 => 會變蘿蔔腿
→ yr:科科
推 bandoll:字面上很有禮貌，但也非常【堅持】，浪費口水罷了
→ lionsy:只能說水大真的很有耐心......
→ cincodolares:感恩b大l大指教~我虛心接受︿︿
→ bandoll:客套話就少說了～
→ cincodolares:= = 回b大我真不知道我哪裡得罪你? 這哪是客套話呢?
→ cincodolares:你好像很激動(?) 有必要嗎?
→ zzjessica112:沒有局部瘦身這件事情
→ hkx:但是節食搭配局部運動會有局部瘦身的錯覺
→ skinnyma:只能說水大真的很有耐心+1
→ bandoll:簡單來說就是有禮無體，我直接說出對你假惺惺的感受罷了
→ pupill:鬼打牆="= 那就說做有氧就好了 什麼一部分 根本就是誤導
推 RingoV:原PO的內文容易誤導+1 對觀念不清楚的人來說會直接認定
→ cincodolares:ok~那請b大你舉個"好例"來分享好了~
→ cincodolares:你既然直說覺得我假惺惺    我倒覺得你講話很衝
→ bandoll:對啊～我講話很衝啊
推 thetruththe:不好意思我也覺得你說話假惺惺，還有我有個缺點也是
→ thetruththe:說話很衝跟太容易認真了。
→ cincodolares:喔  那妳們都是"真誠"的聖人  我是假惺惺的小人~
→ cincodolares:希望能早日看到你們分享文說瘦了~
→ cincodolares:話說減肥的人EQ真的有差嗎?  我看是特例吧
→ cincodolares:非要我這樣講才能讓你們覺得我講話很不假嗎?
→ cincodolares:禮貌  不是  假惺惺好嗎? 用詞的妥當是必要的
→ cincodolares:希望你們好好想想  我不想回這種情緒推文了
→ cincodolares:你們要酸就繼續吧~反正我酸不過  "真實" 的你們...
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