[心得] 3個月減肥10kg心得

[DJKENNY (DJKenny)]

純粹心得分享

去年11月開始 胖到了174/82.6kg

真正進入健身房是在去年2009.11.13

在這段時間內，完全沒有做任何節食的動作

三餐正常吃   周末偶爾還會去吃吃到飽的

但是，如果吃吃到飽的，那餐會乾脆全部吃肉和蔬菜，不吃澱粉

剛開始一個月，都是健身1.5~2hr+滑步機30min(剛開始做很低強度的)

大概十二月中開始，變成健身1.5~2hr+跑步20~40min

一個禮拜大概去4~5天

我都是先健身，把血糖消耗掉，在跑步

因為我都是早上去，所以我都會空腹，頂多喝杯牛奶，感覺比較容易把血糖耗完

上禮拜量體重的時候，已經降到72.6kg

個人覺得先健身在跑步 蠻好瘦的，這段時間也是正常吃，沒什麼壓力

不過腰圍倒是從34->30 害我又破費買了五件新褲子@@  舊的全部穿不下

剛瘦下來，肉會鬆鬆的說，然後才慢慢變緊

目標是希望暑假前瘦到體脂12%上下，可以看到明顯腹肌

暑假的墾丁是我的動力阿!!!我要當可以裸上半身的男人阿!!!

板上減肥的朋友們  我們一起加油吧XD!!

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   就算是friend  最後還是會有個end
   就算要fuck    起初也要有fu
   就算是lover   最後還是會over
   就算是Believe 中間還是有個lie
   就算是forget  也曾經有個get

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