Re: [問題] 下半身特別粗壯~怎麼辦？

[senjor (好吧，我是三舅)]

※ 引述《cincodolares (喔摳小公主)》之銘言：
: ※ 引述《bigmommom ()》之銘言：
: : 我知道板上的大大們都一直在說明一個觀念！
: : 那就是沒有專門針對某部位的減肥方式！
: : 可是我的問題卻也很實在，那就是我的下半身、我的屁股、我的大腿、小腿、腳踝等~~
: : 都比別人還要粗…我比過，和一般的女生比起來…我幾乎是他們的兩倍了~~
: : 我的確是比較胖，可是我以前瘦的時候，腿也沒細到哪裡去…
: 請問一下
: 原PO是不是晚上的時候比較偏好澱粉做為主食呢?
: 可以試試看晚餐改成燙青菜   盡量選深綠色的
: (外食者  可以稍做過油)

不管是哪一餐，只要你是個正常的人類

澱粉都應該是主食，基本上澱粉應該佔一餐熱量的一半

一餐吃800大卡，那澱粉就應該佔400大卡

如果想要減肥，一餐吃400大卡

那澱粉就要佔200大卡

吃深綠色的青菜是補充其他營養素，但是跟下半身瘦不瘦沒直接關聯

原PO這樣講會讓人誤以為要瘦下半身就是要把澱粉換成燙青菜

: : 依舊粗的嚇人！
: : 前幾天的健康檢查，家醫科的醫生按壓完我的腿之後…
: : 告訴了我一個恐怖的消息！
: : 那就是我的腿居然不是水腫，而是完完全全的脂肪…我的媽阿~~
: : 我以前還可以自我安慰說是水腫，所以才會特別粗…
: : 現在我只能問…真的沒有針對腿部脂肪的打擊方式嗎？
: 其實我也是胖下半身的人!
: 我覺得其實減肥與其說沒有瘦局部的方式
: 但是卻有局部運動可以做~
: 例如  抬腿  (躺著側躺) 每天一百下(單隻腳)
: 然後如果你想瘦屁屁  記得用屁股肉地方來控制~
: 遵循一定的頻率   會酸會累是一定   不要放棄
: 反之  如果你想瘦大腿~~  就將重力移到大腿部~
: 這樣可以幫助你的大腿消耗脂肪.....

這個動作其實是入門的肌力訓練

簡單來說比較像是重訓的熱身組

實際上並不能消耗多少熱量

而且消耗熱量的部位跟使用哪個部位的肌肉幾乎沒有影響

真的要說影響的，有研究指出

當你使用某個部位的肌肉做運動的時候

因為那個部位的肌肉用力時會讓血液大量通過該部位的肌肉

而不是走脂肪的血管，所以反倒是該部位的脂肪溶解量會下降

舉例來說，當妳認真動大腿的時候，大腿脂肪的溶解量反而比其他部位低

但是實際上低也沒低到哪去，是可以忽略的零頭

提出這個觀念只是說，沒有動哪裡瘦哪裡這回事。

如果真的有人動大腿讓大腿瘦，那也只是妳天生的『脂肪長相』

就是長成這樣，跟你做什麼運動無關

: 還有站著做 比較可以消耗到屁股跟大腿銜接的贅肉

並不是這樣，理由同上

: 重點" 做完後一定要拉拉筋   可以避免肌肉腫大

是避免乳酸堆積，造成肌肉腫脹

但是不管有沒有拉筋，肌肉都會退腫，只是時間問題

: 可以用適當的力量拍拍腿部肌肉   使之放鬆!
: 還有原PO是不是有便秘的問題?
: 像我便祕就很嚴重~
: 但是在大量攝取纖維質後  還有順時針按摩肚臍周圍  可以幫助排便
: 我覺得屁股小很多耶!!(個人經驗)

除非你腸子有繞到你的屁股裡面去

不然排便順不順跟屁股大不大是兩碼子事情

這種說法就好像吃了撒尿牛丸之後考試考一百分一樣

: 嗯嗯  大概就是這樣囉~~希望原PO可以早日找到解決之道~~
: 加油~~
: 所以  如果你有宿便的問題  可能這是造成你下半身肥胖的問題~
: 因為代謝的不良而造成~~( 我個人經驗 )

代謝不良的確有可能造成肥胖

但是代謝好不見得就一定會瘦

就算瘦了也不一定會瘦下半身

因為每個人脂肪分布的方式就跟臉上鼻子多挺，眼睛多大，嘴唇多厚一樣

都是天生的，把脂肪分布想像成一種『脂肪長相』

你就會比較理解了。


感謝原PO熱心回應，不過裡面謬誤過多，提出來也供妳共勉之。

有空的話可以看看置底文，才不會把錯誤觀念散佈給大家。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.195.147.70
推 yuyuh1986:腸子有繞到你的屁股裡面去 ← 這句讓我笑了
→ reneeviolet:推～腸子繞到屁股裡 和 吃撒尿牛丸考試考一百 XD
推 reneeviolet:補推...
推 loveyazi:推~還蠻不喜歡觀念錯還認為自己對..感覺像強詞奪理-_-
→ zzjessica112:有人自以為是 淺易識爆強
→ zzjessica112:R大推文 笑了哈哈
推 Fassbinder:XD
→ cincodolares:恩恩  謝謝版主指教~~我會多加強這方面知識^^ 謝謝
→ cincodolares:不過我主張可以減少澱粉的攝取  是根據美研究
→ senjor:希望不要又是阿金博士的研究 XDD
→ cincodolares:「艾特金斯飲食法」以及分區飲食法
→ cincodolares:不過不代表這個方法適合任何人...
→ senjor:簡單來說就是酮酸減肥法，小心爆肝跟爆腎。
→ cincodolares:對~所以我說不代表適合任何人喔!
→ senjor:這種方法的不健康程度簡直不下不良節食。
→ senjor:不適合任何想要健康減肥的人。當然不介意健康的就無所謂了
→ cincodolares:恩...最新研究報告指出  此方法對於健康的傷害並沒有
→ cincodolares:如當初批評聲浪中嚴重...
→ senjor:當然，因為腎元是消耗品，本來年限80年，被你用成40年，實
→ senjor:際上你也感受不到差別。
→ cincodolares:嗯嗯 是的  但身體高的嚇人的體脂肪也是淺藏的危機
→ senjor:所以除非有腎肝衰竭的症狀出現，不然一般人都覺得不嚴重。
→ senjor:你把潛藏的危機轉換成直接的危機，這樣哪裡好了 XDDD
→ senjor:賣鬧啊啦...真的敗給妳。囧
→ senjor:這種感覺就好像一個人沒錢，然後不去找個正當的工作，卻說
→ senjor:窮是會餓死人的，然後跑去街上搶劫一樣...Orz
→ cincodolares:阿  你的舉例讓我無言了~(笑) 好啦  反正現在這個
→ cincodolares:肥胖的問題還是一樣沒有一個好方法解決啊!! 文明病
→ cincodolares:不然你說個最佳的瘦下半身方法好了...很想知道(需要)
→ senjor:我覺得你先把置底文看完我們才會有討論的空間...
→ cincodolares:要不傷健康又可以瘦下半身  有這樣的兩全其美方法嗎?
→ cincodolares:我看完了~~剛剛再去看第n遍  無解耶
→ senjor:我一行就可以交代完。
→ senjor:有氧直到下半身變瘦，如果上半身太瘦再重訓雕塑回來。
→ cincodolares:恩恩  我剛剛上完有氧瑜珈  對於這點我有去問有氧老
→ cincodolares:師  他卻請我加強(多做一遍) 下半身運動耶 (困惑)
→ senjor:那就請妳問她為什麼啊，我怎麼知道他在想什麼？
→ senjor:搞不好他只是單純要讓你多做一組有氧，那跟我說的也沒牴觸
→ senjor:不管是用下半身還是上半身，有氧就是有氧啊 = =
→ cincodolares:我問了~他說可以加速循環系統~幫助代謝!
→ senjor:那就是有氧啊！我真的被你打敗耶 = =
→ cincodolares:哈哈我笑了~~ 那我可以說是加強下半身局部的有氧運動
→ cincodolares:這樣算是局部有氧吧??  抱歉我頭腦簡單...
→ senjor:不，那跟哪個地方做有氧沒關聯...
→ senjor:我看施主你還是自己找個樹下去頓悟吧...
→ cincodolares:阿   我只知道這奇蹟在我身上奏效了  我不想藏私^^
→ cincodolares:如果覺得我誤人子弟的話  我鞠躬道歉 但我真的成功了
→ senjor:不，你的情況就好像我讀書前都先禱告，然後考上不錯的學校
→ senjor:然後別人問我怎麼考上好學校的，我不是回答他們認真讀書
→ senjor:而是回答他們因為我有禱告
→ cincodolares:哈哈哈哈  那我遇到奇蹟耶~~ 好棒阿  (感謝老天爺)
→ senjor:為什麼你講的話總是會讓我想到撒尿牛丸...
→ cincodolares:= =  這樣舉例好像不對  我有說我加強下半身局部運動
→ cincodolares:= = 我也不知道  我正想問你...
→ senjor:不是因為你加強下半身局部運動，而是妳『多運動』
→ cincodolares:有氧的舞步跟運動姿勢有很多種吧...
→ cincodolares:不過我推你說的     多運動~~  認同認同認同
→ senjor:我認輸了。你還是去做你的撒尿牛丸吧...o(＞＜；)o
→ cincodolares:我不是要贏你拉   我是想跟你討論   真的    別誤會
→ cincodolares:版主~~~~~~~~別~~~~~這~~~~~~樣~~~~~
推 AQUAWATERS:看來會被磨掉耐性的不只我一個耶...
→ AQUAWATERS:我覺得你把基本的名詞解釋看懂才有討論空間 到底什麼
→ AQUAWATERS:是有氧 不是你認為算就是有氧阿XDDD
→ AQUAWATERS:誰管你注重哪部位的有氧 有氧就是有氧....
→ AQUAWATERS:並不是常常動到下半身的有氧就是會瘦下半身的有氧= =
→ AQUAWATERS:怎麼每次都說謝謝指教我會努力加強 人家講的又沒吸收?
→ AQUAWATERS:不禁讓我懷疑你說看過置底N遍是不是也沒看懂..
→ senjor:阿水~我愛妳~~(抱大腿
→ AQUAWATERS:大要五人環抱才有辦法抱起來XD
→ AQUAWATERS:大腿
→ AQUAWATERS:還有 不需要太相信有氧老師說的話 我每次上有氧他還不
→ AQUAWATERS:是一直說「來喔!這組動作瘦手臂!」我猜有可能1.他要激
→ AQUAWATERS:勵學員 2.他知識不足 不要以為不可能 碰過拿瘦身雜誌
→ AQUAWATERS:上體育課的體育老師就知道這種事情有可能= =
→ cincodolares:恩恩  問題是你們懂我說的意思嗎? 一樣不懂吧?
→ AQUAWATERS:你的意思不是->因為我有做注重下半身的運動 我也瘦了
→ AQUAWATERS:下半身 所以注重下半身的運動可以專門瘦下半身
→ AQUAWATERS:不是這樣嗎?
→ cincodolares:不是耶~~我是說我做的下半身運動是有氧運動的"一部分
→ AQUAWATERS:我是建議你回文 =  = 不然太亂也容易有誤會 要討論就
→ AQUAWATERS:好好討論吧
→ cincodolares:阿我雖然做動全身的有氧運動~但我會再另外加強下半身
→ cincodolares:那你先看完吧~~
→ AQUAWATERS:所以你現在是要回文還是?
→ cincodolares:等你看完  我在解釋~不過我前面大部分有解釋
→ AQUAWATERS:但我看完的理解就是我上面回的那樣...
→ AQUAWATERS:我是說你上面的解釋  如果你要回文就講清楚吧
→ AQUAWATERS:不要我推了一大串你又說是你還沒講完 又我誤會你
→ cincodolares:= = 那我也是隱居好了~~ 我想我瘦得差不多了
→ AQUAWATERS:如果你不想搞懂為什麼我們會這樣回你的話 就隨你囉...
→ cincodolares:我只是覺得你們太過於專牛角尖  有氧  這名詞
→ AQUAWATERS:...................................................
→ cincodolares:同樣是有氧運動的一部分 也達到有氧運動後身體的心跳
→ senjor:哈哈哈哈哈哈哈哈，我笑到肚子好痛 XDDDDDDDDD
推 whitestripe:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
→ AQUAWATERS:有氧有明確定義= = 你不能自己認為是 就說他是
→ AQUAWATERS:靠 我怒了 我真的怒了= =
→ cincodolares:WHY不能稱之為有氧?  取之有氧  確非也有氧?真亂了
→ senjor:阿水，快幫我CPR啊，我快窒息了 @o@
→ whitestripe:這個真的太好笑了    還好有趕上這個經典XDDD
→ whitestripe:鑽牛角尖咧xdddddddddd
→ HZM:真的目睹「鬼打牆」的經典力作XDDDDDDDDDD
推 reneeviolet:小薇表示：襪久洗黃蕾蕾啦！（亂入）
→ nuanua:有氧運動有明確定義，不是我們鑽牛角尖… =-=
推 loveyazi:我論C大生化和生理一定沒學過..先唸點書再來跟大家討論
→ senjor:只要把置底看懂就夠了吧...
→ yr:有氧就有氧，還分上下半身，你根本連一點運動常識都沒有
→ yr:然後講得好像你很有禮貌很願意接受別人意見，可是實際上卻
→ yr:一點也不想。你之所以瘦下半身只是剛好你的基因是這樣，跟你
→ yr:做什麼部位的運動沒什麼關係。
推 leftnow:我想知道照著你們規矩吃澱粉  沒有局部瘦的你們，到底有沒
→ leftnow:有成功瘦身?
推 AQUAWATERS:成功的定義是？
→ AQUAWATERS:如果沒成功瘦身 我說的話就一句都不能信囉XD
→ senjor:如果真的要說的話，阿金博士現在最瘦，就相信他好了...
→ yr:我靠運動，花一年瘦了十公斤，這樣算嗎？
→ yr:體脂從 25% 降到 19%
→ yr:不過暑假回台灣，兩年沒吃小吃，每天大吃大喝，胖了兩公斤
→ yr:對了，我現在穿著十年前買的牛仔褲，這種感覺真是良好
→ yr:減肥前的牛仔褲，現在穿著一個拳頭塞進去都還覺得太大，只好
→ yr:加皮帶。
推 bandoll:阿金不是因胃蛋白質減肥法掛掉了嗎？
→ AQUAWATERS:超瘦的 靈魂10g而已
推 RingoV:我光是看推文就快怒了.. 鑽牛角尖的到底是誰啊..只講好聽話
推 die246:怎麼有種C大活在自己世界的FU
→ die246:不過也拜他的負面教材~才有A大跟S大的精彩回文!還是感謝!!
推 hkx:C大有種讓人感覺：我就是這樣瘦的啊，你們都光出一張嘴講理論
→ hkx:也沒看你們出來分享真正靠置底那套瘦身成功的成果
推 thetruththe:好有耐心的大家!!!衷心給大拇指!!
→ bluebabe:這篇實在很有趣 有看有推
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