[閒聊] 節食沒復胖？比復胖還糟糕！

[senjor (好吧，我是三舅)]

雖然懶的講，但是還是簡單提一下好了

看見很多人說

『我用節食的方式瘦下來，而且之後恢復正常飲食也沒復胖！』

自以為很厲害，殊不知這比復胖還糟糕

為什麼？讓我簡單解釋一下

兩種狀況並列

     節食減肥前           節食減肥中            恢復飲食後

A. 吃大餐 => 變胖 ， 熱量攝取不足 => 變瘦 ， 吃大餐 => 又變胖

B. 吃大餐 => 變胖 ， 熱量瘦取不足 => 變瘦 ， 吃大餐 => 沒變胖


一般來說，A才是正確的結果

至少是以一個正常的人來說，會復胖是正常的

但是為什麼會出現B這種人？

如果自己是B，你要高興嗎？

如果是，那我今天就不會說了

A跟B之間，到底是哪裡出現的問題？

實際上是因為我們都忽略了一個環節去看

現在我把那個隱藏的環節加上去


     節食減肥前           節食減肥中        消化系統      恢復飲食後

A. 吃大餐 => 變胖 ， 熱量攝取不足 => 變瘦 ， 無受損 ，  吃大餐 => 又變胖

B. 吃大餐 => 變胖 ， 熱量瘦取不足 => 變瘦 ，  受損  ，  吃大餐 => 沒變胖


實際上那些單純靠餓肚子減肥的人，如果事後沒復胖

就是屬於B這種情況

對於一個健康的人來說

吃多了就變胖，吃少了就變瘦是很正常的

當然這些量是因人而異

但是同樣一個人，吃了同樣的熱量

為什麼節食前後會有不同的反應？

很明顯的就是節食已經在妳身上留下了不可抹滅的傷害

你的消化機能已經因為過度節食而受損

或許對某些人來說這是一種福音

但是她們根本沒有想到消化系統的受損

再隨著年紀增長以後會有多少接踵而來的相關疾病

與其用這種傷害自己身體的方式達到吸收能力不良的結果

不如去醫院請醫生你幫放顆胃水球來的健康多了


以後要是妳再聽見有人因為節食減肥而沒復胖

不要再羨慕他們了，她們都已經是消化系統生病的一群人了！

節食減肥後恢復飲食又復胖讓你很氣餒？

不用擔心，至少你還是健康的，我們還有很多正確又健康的方式讓你瘦得健康

節食減肥後恢復飲食還不會復胖讓你很驕傲？

不要鬧了，妳已經不自覺的讓你的消化系統器官比其他器官早一步踏入墳墓！


P.S

我想可能是小弟我的文章寫的不清楚

我要探討的議題是『單純只靠節食減肥』

然後在這種情況下，節食前食量是一餐800大卡

節食減肥變瘦之後，恢復的食量依然是一餐800大卡

在這種情況下去探討，為什麼不會變胖的情況喔。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.147.70
推 clairetina33:推 國中時傻傻的用節食減肥 成為B型人 現在感受到腸
→ clairetina33:胃的反撲了QQ 稍微餓到胃就痛...還容易脹氣orz
推 lg825020:推~簡單易懂的列表~好棒~
推 franciss:這篇有根據嗎? 來源是?
推 yaosh:好棒的整理 推推
→ senjor:每次好像我發文都有人要跟我要根據...理由是...？
推 reneeviolet:淚推～為眾姐妹年後復胖找台階下XD
推 irina:我也好奇根據什麼這樣推理，不是針對原po，單純對此假設的
→ irina:的確實性好奇，若有理論當然很好阿，那我就可以安心了
→ senjor:那，你可以自己google，飲食不正常/斷食對消化器官及其他
→ senjor:影響，然後再去google，消化系統病變與吸收能力的關聯。
→ senjor:當然，腸胃道受損是淺顯易懂的講法，實際上受損的不只腸胃
→ senjor:道這麼單純。我是把他講的簡單了點。不過簡單就夠嚴重了。
→ senjor:只是覺得每次很多人講一堆烏魯木齊的減肥法，都沒人這樣問
→ senjor:怎麼輪到我都一堆人想要問
→ senjor:是我講話的方式很容易讓人感到沒有根據嗎？ XDDD
推 reneeviolet:↖風趣恢諧的為人不若嚴肅正經的人的言談來得..有說服
→ reneeviolet:我亂猜的啦XD....
→ senjor:以後ptt發文都要學論文後面加上citation
→ halulu:因為你沒有加上"躺著就會瘦"阿XDD
→ senjor:不過我比較想知道一般人認為單純節食減肥後恢復正常飲食而
→ senjor:不復胖的原因是什麼？節食讓自己基因突變，進而讓生物體的
→ senjor:能量運用機制改變了嗎？ 囧
→ senjor:很明顯的就是消化不良啊...偽什麼消化不良？不就是消化器官
→ senjor:出問題了咩，我還真不知道要給哪些根據...XDD
→ senjor:但是零零碎碎的理由還是有的，有興趣可以去問goo老師。
推 hkx:節食後減肥不復胖的原因：體質改變了(自己認為的)
→ mysterydream:節食減肥不復胖~恢復飲食(實際上吃的也沒以前多)
→ mysterydream:恢復飲食後開始運動，這樣就剛好持平了
推 zzjessica112:淺顯易懂....大推...........膜拜XD....
→ mysterydream:實際上沒復胖的大都是自己吃的變少了，加上運動
→ senjor:hkx，體質改變了沒錯，但是變壞了 XDDD
→ senjor:my大，我說的是，又恢復以前的飲食量的情況。
→ senjor:hkx大，吃進同樣等量的東西，但是卻吸收的沒有以前多，就是
→ senjor:能量轉換利用率下降了，能量的轉換跟利用能力下降，對生物
→ senjor:體來說是一種退化。
→ reneeviolet:所以會退化成微生物嗎（誤）
推 Fassbinder:S大，大家有追根究柢的精神不是很好嗎?總比那些盲目的
→ Fassbinder:的人來的好，不會隨便說什麼就相信:P
→ zzjessica112:可是有一點我有不懂耶
→ senjor:是機能退化，不是物種退化啊 XDDD
→ senjor:我說的退化是關節退化的那一種退化...
→ zzjessica112:\身體機能退化嗎
推 hkx:因為不是講怎麼簡單瘦而且挑戰到一般人的認知所以會質疑吧XD
→ senjor:我下次發一篇簡單瘦的文章好了，保證超簡單。
推 franciss:減了肥，但又不復胖 又不一定是因為消化系統有問題...
→ franciss:而且板主把自己的閒聊文m起來 = = 恩.....
推 anima0:樓上,這篇指的是同樣大量進食情形下,健康的減肥不復胖正常~
推 franciss:喔 = = 好吧
推 mysterydream:大量進食情況下~健康減肥一樣會胖吧= =
→ oasisna:照原PO所說消化系統受損所以才不會變胖
→ oasisna:那採用斷食者恢復飲食依然會變瘦阿~
→ oasisna:照原PO所說的GOOGLE....出來的都是斷食的好處~~
→ oasisna:很多人天天吃大餐都不會胖  但他們消化系統都沒問題阿?
→ zzjessica112:不是沒問題吧..而且每個人體質不同
推 halulu:高興就好(遠目)
→ oasisna:斷食反而對消化系統是一種休息
→ zzjessica112:oasisna:斷食反而對消化系統是一種休息 ...(疑-)
推 reneeviolet:戰！（最近在八卦版被傳染的壞習慣= ="）
→ mysterydream:節食減肥最可怕的其實是後遺症..全面性掉髮..+鬆皮
→ reneeviolet:若斷食的目的是『減肥』→下場是得不償失
→ reneeviolet:若斷食的目的是『修復』→最好在專人指導下進行
→ reneeviolet:另外,消化系統受損→營養進帳不足→身體無足夠營養→
推 smilehot:推高興就好 哈哈 有人覺得健康比較重要 他就會選擇健康的
→ smilehot:方法減肥 但有人就覺得她一定要美麗漂亮(假設的減肥理由)
→ reneeviolet:啟動環保節能→小毛病..掉髮..MC失常......
→ smilehot:她當然就會採取所為不健康的減肥方式
→ smilehot:她影響健康 有人覺得不好不可取 但對她來說 她覺得很值得
→ smilehot:就是這麼簡單
→ cincodolares:恩...我覺得f大說的有理~~(不是想戰喔..先檔槍^^)
→ cincodolares:人家說~胃口是養大的  腸胃是撐大的...並不是沒有道
→ cincodolares:理~與其說   節食減肥後恢復飲食會復胖~
→ cincodolares:但只要適當的控制飲食  並注重身體所需的營養攝取
→ cincodolares:並不會復胖的!!  所謂的恢復飲食不代表減下來的人恢
→ cincodolares:復飲食後  就一定會回到減肥前的食用份量!
→ cincodolares:人之所以會肥胖不是多吃了  就是少動了~  再不然就是
→ cincodolares:身體疾病問題   所以不代表節食後恢復飲食就一定大吃
→ cincodolares:個人淺見...如要CITATION  或者是REFERENCE
→ halulu:開心就好， 很多後遺症真的不是一年兩年就發現的...
→ cincodolares:可查詢美國作家蔓恩所提出的溜溜球效應yo-yo dieting
→ cincodolares:他的研究裡面就有提到  "搭配運動跟適當飲食是王道"
推 sinyn:個人親身體驗節食變瘦的後果 腸胃功能真的大大受損~~節食其
→ sinyn:時也是暴飲暴食的一種(醫生說的) 限在想要恢復以前的腸胃
→ sinyn:真的是比登天還難!! 原po也有說是恢復飲食後"吃大餐"沒變胖
→ sinyn:若恢復飲食後是指"適當飲食"沒變胖 那也是當然的囉!! 熱量沒
→ sinyn:到  哪足夠變胖呢!!  想體驗看看腸胃脹氣 胃酸感覺的人 請愛
※ 編輯: senjor          來自: 123.195.147.70       (04/07 18:20)
→ sinyn:用節食減肥的方法  保證效果佳~~~^^"
→ senjor:感謝cin大分享，不過好像離題了...
推 kaybug:我覺得s大說得很有道理阿...自己就是因為節食腸胃受損了...
推 ithinksoiam:節食如果是吃到剛剛好基代 那平常走樓梯那些 就會瘦啊
→ ithinksoiam:之後恢復飲食 不要吃超過平常走樓梯消耗的 就不會胖
→ ithinksoiam:不完全是因為消化系統受損吧 節食加運動 或者沒節食
→ ithinksoiam:只要飲食不均衡 就會造成消化系統受損吧
→ senjor:所以妳要把PS那一段看完 XDD
推 ithinksoiam:對啊 節食不運動 平常就有基礎消耗了 看書也會瘦啊
→ cincodolares:恩  我覺得每個人的" 節食 " 定義不同耶 不是離題...
→ ithinksoiam:原po說的節食 有點像斷食了吧 節食不是節制飲食嗎
→ senjor:所以樓上也請把PS那一段看一下吧...
→ ithinksoiam:平常吃2000 現在吃1200哪有不瘦的道理
→ cincodolares:恩  ith大  節食不是斷食拉~  斷食真的不好
→ ithinksoiam:變瘦之後 我在吃到2000 也不會胖啊
→ ithinksoiam:我知道消化系統受損的感覺 因為我嗜吃甜食
→ ithinksoiam:但是照胃鏡 醫生說很漂亮沒問題啊
→ ithinksoiam:不是說節食不好 是要適可而止 加上運動會更好
→ cincodolares:恩恩  推i大說的  節食不是節制飲食嗎
→ reneeviolet:鬼擋牆= =a
→ senjor:我決定退隱山林去賣撒尿牛丸了...〒△〒
→ zzjessica112:挖..運動回來.....版主秀秀嘿....
推 ithinksoiam:還是我理解能力太差＝ ＝a 一碗賣多少
→ reneeviolet:爆吃了撒尿牛丸之後考試都考一百分...
→ reneeviolet:而且體脂降到剩15%...XD
推 zzjessica112:R大...吃了ˊ沒...節食喔....節制飲食嗎...\囧
推 reneeviolet:我很好奇這篇文在fitness會有啥樣討論= =a
→ zzjessica112:我也是...所以回來正在吃晚餐一邊看
→ reneeviolet:原po大人可以轉去fitness嗎？XD
→ zzjessica112:贊同+1...可以轉嗎
推 reneeviolet:原po大人好像去賣撒尿牛丸了...今天冷冷的應該很賺吧
推 cincodolares:推一下版主的耐心~  別隱退拉  有耐心版主難求
→ senjor:可以轉啊，搞不好會有更多專業人士可以解答我的疑惑...
推 zzjessica112:r大轉吧...S大...你這麼有耐心
→ reneeviolet:Done
→ senjor:zz不轉的原因是他轉回自己版上...XDD
→ zzjessica112:不是\..=.= 按錯了拉....囧
→ ithinksoiam:驚 是版主！失敬＝n＝
→ reneeviolet:zz放心啦...fitness沒有噓 XD
→ zzjessica112:對阿..可是我很同意s大說的說..因為後身旁有很多這
→ zzjessica112:種人
→ zzjessica112:這裡還有二耶 f版完全沒這陣ˋ子看到超多想噓的文章
→ reneeviolet:所以樓上想在本文試看看2號功能嗎XD
推 zzjessica112:臭r大...欺負我破病..流水又流血
→ reneeviolet:不過我轉的文可能沒人會看吧..我才po了篇不正經廢文XD
→ reneeviolet:把我家狗當槓鈴 XD
→ cincodolares:原來r大就是"抬狗"那人???  這樣...不好吧   狗會暈
→ reneeviolet:cin大：我以為....你會說要小心腰殘之類的（淚奔）
→ cincodolares:哈~~~我比較關心你家狗狗耶~~好可憐喔~~別這樣對他拉
→ zzjessica112:r大降子不好喔
推 Lilian75:對不起，其實我看完這篇文章心裡也充滿疑問
→ Lilian75:我沒有惡意，也很肯定原po熱心發文想導正大家觀念的用心
→ Lilian75:通常吃東西沒吸收進去(沒復胖)，一般人除了竊喜僥倖逃過
→ Lilian75:之外，吃多沒胖直覺反應也是會覺得大概是消化方面有問題
→ Lilian75:只是在沒有引用研究實證下說節食沒復胖就是腸胃受損，多
→ Lilian75:少心理會產生些質疑...
→ senjor:實際上腸胃只是簡單說法，被影響的器官不只腸胃這麼單純
→ zzjessica112:而且只是還沒爆發 而已...
→ reneeviolet:長期壓抑的反撲除了身體健康...還有心理和精神層面
→ senjor:有時候也是會有暴食症或者厭食症的問題產生。
推 warmheart629:可以借我PO在網誌上嗎
→ senjor:請
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推 eaious:正常飲食不等於恢復之前的飲食  邏輯不太好 -_-