作者cocoluluup (cocolulu)
看板BeautyBody
標題[菜單] 我的菜單
時間Sat Apr 10 00:56:38 2010
早餐:2片土司夾煎蛋、起士(大部份)+無糖豆漿
蘿蔔糕+蛋+培根一片(偶而換口味吃的)
中餐:飯一碗+炒青菜+肉(媽媽的愛心便當，不會太油)
下午茶:水果一份(看家裡買什麼水果~ex:蘋果、芭樂、香蕉)
晚餐(會減量):飯1/3碗+燙青菜+肉
不知道這樣夠不夠營養
運動方面是:每周4天快走或慢跑 1H
每周3天熱瑜加 1H (接在快走和慢跑後，順便拉筋)
每周3天騎腳踏車(淑女車不能變速)載媽媽約20~30分鐘(上完瑜加順便的)
飲水:約2000cc
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想要健康的瘦下來~~
不知道這樣妥不妥當!!
我身高159.5cm 、體重 55KG、 體脂高達30
全身都肉肉的......
謝謝!!
PS。由於公司在16F，想要2格2格爬樓梯上去，但爬文說會傷膝蓋!但底該不該爬咧??
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◆ From: 218.167.195.208
→ e1608:你每週有運動習慣 不需要爬樓梯上班 傷膝蓋是一定會的 04/10 02:12
推 jacky0:慢跑也會傷膝蓋啊= = 04/10 03:03
→ urmomo:早餐太油了 04/10 04:18
→ cocoluluup:請問是蘿蔔糕那個太油了~還是2樣都太油~ 04/10 09:07
→ hhh770509:前幾天新聞不是說早餐油一點反而比較好XD 04/10 09:09
推 pinkcheese:應該是培根吧 不過我覺的早餐這意還好耶XD 04/10 10:04
推 cperry:我也覺得還好耶 他是兩種換著吃 可以做飲食紀錄算一下熱量 04/10 11:11
→ cperry:比較會知道問題在哪 04/10 11:12
→ kuanling52:早餐油一點可能還好，我早餐吃油一點排便都比較順暢ㄟ 04/10 15:40
推 warmheart629:不是說下樓梯比較傷膝蓋? 04/10 17:46
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