[問題] 請問吃得很飽 但熱量很低

[lph (切勿與人起舞)]

    不好意思 已經爬過文 但有個問題還是想問大家

    假設我一整天吃得很均衡(有吃到澱粉 蛋白質 還有大量蔬菜)

    但是量偏少 用一些低熱量的東西取代

    像是吃蒟蒻麵 或是蒟蒻製品 達到飽足感

    (假設我一天的基代是一千二 我吃的東西熱量有到1100~1200卡

     但是其中有蒟蒻麵條 或其他低熱量但飽足感很夠的東西)

    這樣有利於減肥嗎 長期下來會對健康有什麼傷害嗎 謝謝^^






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◆ From: 118.161.146.88
推 ruthenium:你打算這樣吃一輩子嗎？
→ lph:我還沒有這樣做 只是在思考而已
推 want0617:基代如果是1200，應該要吃到1400-1600左右比較健康減肥
→ want0617:不是吃到基代就好，是要比基代多一些才能的樣子
→ reneeviolet:長期用蒟蒻製品取代熱量較高的米麵製品，以熱量觀點因
→ reneeviolet:為熱量負平衡所以會瘦，但對心理的影響也很大！易造成
→ reneeviolet:補償性進食(簡稱暴食)，所以咧，過與不及都不好！
→ reneeviolet:對了，我最近才知道原來蒟蒻也算澱粉類啊...XD
→ AQUAWATERS:不過我很好奇 蒟蒻和青菜本身熱量就非常低 要吃到1200
→ AQUAWATERS:那不是蛋白質很大量就是很油吧？ 你又說整體量偏少
→ AQUAWATERS:會不會 你高估熱量 其實根本沒到基代？
推 avowal:我吃蒟蒻胃會受傷,長期吃感覺也不是很好
推 gogovovo0000:給你個建議.早中餐吃多一點.均衡一點.晚上6點後不吃
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