Re: [問題] 基代和總消耗量

※ 引述《spscaramel (spscaramel)》之銘言：
: 之前有發過類似不吃澱粉的文章
: 發現果然就像板上各位說的 效果有限 又對身體不好
: 最近突然想起基礎代謝率這個問題
: 也有爬了一下文說
: 只要不要超過總消耗量就不會胖
: 那什麼事總消耗量呀???
: 我的基代算了大概位於1329.7左右
: 那為了身體健康 不讓基代下降
: 我每天都要吃超過1329卡嗎??
: 那每天都這樣吃的話 會有可能變胖嗎???
: 那我可以每天都已1200為標準嗎??
: 因為我很少去外面運動
: 所以我都在家踩踏步機~~
: 所以30分鐘都可以消耗個360卡左右
: PS:我真的有稍微爬了一下文 和看了知識
: 是真的太困惑了~所以提問ˊˋ
: 先謝過了orz





                              基代          總消耗
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  呼吸心跳新陳代謝等消耗的熱量  日常生活            多餘的攝取
                                上班/運動/洗澡..等     
                                所消耗的熱量



http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
這是最簡單的算法
參考一下就可以 不用完全相信
最好是紀錄自己的體重和體脂肪來調整自己的計畫
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12527766
鍵盤怪怪的 不想打太多 加減看吧





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把你的影子加點鹽
醃起來
風乾

老的時候
下酒                                               甜蜜的復仇 夏宇

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◆ From: 125.224.194.45
※ 編輯: AQUAWATERS      來自: 125.224.194.45       (04/20 12:34)
推 reneeviolet:鍵盤不蘇胡還能打這麼多字也真佛心啊 XD
推 ayaseyuki:圖解詳細
→ AQUAWATERS:現在算正常 不正常的時候是按了沒反應XD
→ reneeviolet:所以你的鍵盤MC來了就是 XD
→ AQUAWATERS:我只知道我玩遊戲不能用鍵盤按熱鍵很不爽
推 spscaramel:所以多餘的攝取要是超出基代太多就會變胖吧@@?
→ spscaramel:圖解真的很用心~超感激:D
→ AQUAWATERS:超出總消耗熱量就胖囉 不過你也不能準確知道你總消耗多
→ AQUAWATERS:少 就觀察體重和體脂肪的變化去調整計畫吧
→ spscaramel:總消耗量真的好難知道= = 體脂肪可以去康是美請他算嗎?
→ AQUAWATERS:體脂肪和基礎代謝率去康是美量就OK
推 spscaramel:看板上說是for free的!!!是真的嗎??
→ AQUAWATERS:是阿 但有些店沒有 有些店是收起來的 你要開口多問幾間
推 reneeviolet:真可怕，我剛笑你鍵盤mc來..結果去wc才看到自已來囧rz
推 spscaramel:謝謝AQ大大^^ 你人好好!!解決了我一整晚的困惑^__^
→ sataneyes2:我去康是美量阿...感覺店員臉色....= =
→ spscaramel:0,0"店員白眼嗎??
→ sataneyes2:就感覺愛理不理的..害我都很尷尬(店員：體指28!)= ="
→ sataneyes2:念出來是...............
→ spscaramel:蛤~感覺真的很不好耶= ="(拍拍)
推 yokbby:康是美量 我至少量過5家以上 只要敢開口大部分都會幫你量
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