作者circus1988 (蛤～)
看板BeautyBody
標題[問題] 關於有氧心跳數和飲食問題
時間Tue Apr 20 23:10:45 2010
持續踏踏步機6個禮拜，上禮拜因為月事關係整個禮拜都沒運動
這禮拜又因期中明天要奮鬥，所以剛剛只有小小的動一下
突然間這樣一直沒動總是會怪怪的，我覺得是好事吧
不好意思離題了...
我每個禮拜運動5天左右，每次都有維持到30～40分鐘這之間
不過心跳數始終無法達到有氧標準每分鐘130以上，有看過有這類問題的文章
改善方法最多看到的就是加強運動的強度，所以每次都非常快速的踏踏步機
有時候我媽都以為踏步機是不是要開始冒煙了(我媽也蠻誇飾的就是了)
但最終心跳數還是在120上下，我想，會不會是天生體質的問題
我的最快心跳數就是這樣?!不用刻意去要求這一點嗎?!或是換個運動試試看?!
再來想問問關於飲食方面的，基本上我就是想吃就吃
食量大，無法忍受餓肚子的感覺，除了早餐外，其他餐主食就是米飯
中餐晚餐幾乎都是吃便當，飯會要加大
從小就養成要吃飯才會飽，所以不打算改掉，而且澱粉也是好物不是嗎
然後不喝有甜的飲料，幾乎不吃炸類
但這樣運動下來，只感覺到一些局部的地方有緊實感也有瘦一點點
感覺就是感覺而已，用皮尺量發現沒有size的改變
想說難道是因為我這樣任性的想吃什麼就吃什麼嗎，雖然是說不追求體重的下降
但追求的size的改變也需要從飲食著手嗎??
先謝謝幫我解答的各位了!!有什麼地方觀念錯誤可以幫忙改正嗎??謝謝!!
p.s 原來166/50，這樣運動下來變成51kg了，不過體重上我不在意
只想要腿部有纖細感，希望達成自己想要的體態
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◆ From: 61.230.16.59
推 at758:想瘦腿+1 跟我有一樣的問題~一起加油吧 04/20 23:36
推 axlxyz:心跳的話,機器的數字不一定準,停下來測個6秒*10還比較準 04/21 00:06
→ axlxyz:初步看你的飲食運動都很健康,應該沒甚麼問題. 04/21 00:07
→ axlxyz:不過你的BMI已經過輕了,有量過體脂率多少嗎? 04/21 00:07
→ axlxyz:如果體脂率也很標準,那來張圖吧! 04/21 00:09
→ axlxyz:有時候只是你自己一直覺得腿太粗而已... 04/21 00:09
推 axlxyz:以你的身高體重,肌肉大概不會太多.所以如果真的胖那就是 04/21 00:12
→ axlxyz:隱性肥胖.去量個體脂率PO上來吧!不然很難給建議 04/21 00:13
嗯嗯 我自己也是感覺肌肉不多，體脂早上量跟晚上量我覺得跳動很大
所以也不知道準不準，通常早上量是24，晚上量是22
其實我也不是感覺腿太粗，我覺得自己的腿是正常
只是我希望可以在縮小一點，又加上自己肌肉很不多的感覺
就更覺得運動一方面降體脂加肌肉，又可以達到尺寸縮小的目的
※ 編輯: circus1988 來自: 61.230.16.59 (04/21 02:53)
對了 關於心跳我是停下來測個15秒*4的
不是用機器量的，我幾乎都是量到120以上但總不會到達130
※ 編輯: circus1988 來自: 61.230.16.59 (04/21 02:56)
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