[心得] 又要開始減肥orz

[kapeika (加倍佳)]

先自爆一下身高體重 女 163.5/53  18歲後最瘦的時候好像是47 48左右

當年大學考完畢後立志要變瘦~(當恐龍當怕了XD)

所以當時有幫自己擬訂減肥計畫

因為下半身骨架大+小腿肌很粗壯 所以不考慮慢跑XD  (還有我怕熱就是了XD)

當時早餐午餐我都正常吃~不過有刻意減量

切記一定要正常吃...怎麼有人會覺得自己少吃還有力氣去運動呢??

(而且沒吃飽那天就會不想運動啊啊啊啊啊...)

晚餐的話只吃肉和菜~飯吃很少很少 飲料從全糖改無糖 (茶我戒不掉orz)

零食宵夜垃圾食物以前愛吃的通通out

吃完午餐後約2點左右去游泳池 如果你是容易分心不容易專心運動的人

那你絕對不能找同學一起去游泳

設定目標是2000公尺 全程約3/4蛙式  1/4捷式 但因為我不想讓肌肉太明顯

只要線條~所以我游泳游得非常慢 深怕一不小心大腿肌肉又糾結了 囧

(有時還會被後面不耐煩阿伯超車...)

2:30開始游 到五點結束2000公尺 還會順便去烤箱或是spa之類的地方玩耍XD

有時不想麻煩跑去游泳那就慢跑(怕黑的女生請在晚上吃飽飯後一小時跑)

慢跑一樣是2000公尺 不想要長肌肉者~拜託 不要讓自己跑到腳很酸 以自己正常速度跑

不要太快或太慢(都會長肌肉) 跑完切記要拉筋 有彈性襪的可以穿著跑~

回家要抬腿按摩(天生腿粗真的好麻煩...QQ)

從七月考完到入學大概瘦了8公斤有 大概從56---48 49左右

當時上半身瘦到不行 但下半身剛好 小腿還變細

(生平第一次被人家稱讚腿好看只有大一 跳舞之後又...orz)

當時大一測體脂肪好像是17.5左右 我想應該都是因為肌肉的關係吧~

但也不糾結 也不是鳥仔腳 (簡直是感動到要痛哭流涕了...)

上大學後一直維持在50左右

直到畢業後工作體重又漸漸回來了QQ  不知道現在是否有當年那種毅力減肥啊orz
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現在是國考生

目前只打算瘦到50 靠少吃多唸書+每天騎我的X-bike一小時 打算戒掉飲料喝白開水

希望可以成功啊!!!

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◆ From: 59.113.162.52
→ hkx:最近出現好多百年難得一見的練武奇才，真讓人羨慕qq
推 hokidog:肌肉有那好長為啥我都長不出來!!!!!!!
推 bandoll:肌你的頭啦，這麼強去肌肉沙灘電死那些人
→ kapeika:是人都會有肌肉啊...但就形狀都不一樣不是嗎= =?
→ kapeika:我爸媽以前練田徑 也適合練田徑 我天生小腿就是容易"糾結"
→ kapeika:我也不想啊= =|||
推 Aiins:看到hkx的推文害我笑出來XDDD
→ kapeika:看到一樓突然覺得我爹娘真是天生神力...(但我還是不想)
推 siuhui:加油阿...我也是每天騎著X-BIKE..往48邁向
推 alice3082:我也是想瘦到50而已...加油吧!!!
推 gkkangel:肌肉最好有那麼多.真的是練武奇才...V_V
→ kapeika:你有一位認真的體育老師打你的分數這樣你就會每天死命跑了
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