Re: [閒聊] 我的偶像 Zuzana!!! >////<

[whitestripe (考試會緊迫 我也要拒食)]

: → Trilightwing:http://tinyurl.com/yf632n9 想問一下他這個Workout   04/23 22:24
: → Trilightwing:標題是600 Rep Sexier Body Workout，因為英文聽不太  04/23 22:24
: → Trilightwing:懂，除了畫面上可瞭解的動作，他說紀錄時間，下次努   04/23 22:25
: → Trilightwing:力做更快。我的問題是600 Rep是指？這套動作好像12個  04/23 22:26
: → Trilightwing:的樣子，意思是每個動作做50個，總共600下嗎？        04/23 22:26

  他影片開頭有講要自己在家做需要更豐富的資訊請到她的網站
  以下節錄她的網站內容
  你要的資訊在這一頁
  http://www.bodyrock.tv/2010/03/23/600-rep-sexier-body-workout/

1. Half Burpees With Calve Raises – 60 reps

2. One Leg Push Up – 60 reps (switching legs)

3. Jump Lunges (all the way down and touch the ground slightly with your back
knee) – 60 reps

4. One Leg Dead Lift – 30 reps on each leg

5. Crunches With Leg Extensions – 60 reps

6. Prisoner Squats and Front Kick – 60 reps (switching legs)

7. One Leg Tricep Dip – 60 reps (switching legs)

8. One Leg Jump Knee Up – 30 reps on each leg

9. Chest Lift – 60 reps

10. Over The Chair Kick – 30 reps on each leg


基本上就是每種動作60下
有一些動作是左右分開的那就各30下
記住這個原則應該就ok

請問ㄧ下    你有試過這套做完嗎
這套做完別說女生
男生也算很強的了.................
她在影片後端提到如果可以的話整套做完要做的比上次再快一點
擊敗上次的自己
no excuses,   just try it,    性感的女人講這句話更性感

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.170.160.47
推 AQUAWATERS:所以 剛是慢跑肌肉就發達到要上網哭哭的人是怎麼辦到的
→ babylife:觀念錯誤又不爬文就可以辦到啊 那麼簡單 樓上傻傻的
→ whitestripe:我覺得這是對"健康"的不尊重
→ whitestripe:在這個版   板名上就比較難用健康的大旗去壓
→ whitestripe:可是我真的發自內心認為有些人太極端了一點
推 Trilightwing:我有做過，但是30分鐘絕對做不完，而且每個動作我做
→ Trilightwing:不到60下 囧>   大部分動作有辦法做到，但第一個動作
→ Trilightwing:有伏地挺身，對我最困難的部份，所以自己次數減少了
→ whitestripe:我覺得肯作已經很不錯了  有幾個動作光看就累....
→ whitestripe:tri大很厲害    推一個
→ whitestripe:唔....忘記這篇我的文章了   我是說推tri大....
→ kapeika:一樓~如果你是針對我的話 那我可以跟你講 減肥那段時間
→ kapeika:我慢跑年齡已經有4年多了...
→ kapeika:但並不是每個人都想要"結實的小腿"不是嗎?
→ kapeika:這個版只要一提到肌肉就會被群起撻伐...真可怕= =
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