[問題] 關於跑步的問題

[oopssunkiss (好想睡啊~~)]

我在外地工作


基本的運動就是每天睡覺前 伏地挺身+仰臥起坐

六日放假時會去學校操場跑一下三千


因為我想要瘦一下腰後肉 跟 下腹部的第7跟8塊腹肌的地方


之前在前面文章裡好像有看到

說跑步最好是跑30分鐘?


但是我跑完三千大約是11分多將近12分鐘


那這樣我是該要放慢速度還是拉長距離呢??

還是都可以?? 冏


因為我跑步的呼吸跟節奏已經習慣了

要改我也不太知道怎麼改 OTZ



或是有更好的建議?

m(ˍ ˍ)m


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◆ From: 220.136.174.112
推 p78533578:就跑半個小時以上吧。反正有時間就多跑一點。
→ p78533578:有氧是能做多久就多久。只要你還負荷的來都無所謂。
→ p78533578:話說你跑好快。@口@
推 aries1985:拉長距離阿 你都說你習慣這樣的節奏了
→ oopssunkiss:了解  我試試看盡量拉長    謝謝上面兩位 orz
推 Eriny:拉長時間
→ enricore:那請問 加快速度呢?  :)
推 aries1985:加快速度是要參加比賽嗎= =?
推 enricore:應該說 強度增強拉 :P 一般狀況而不是像原po只要跑3000~
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