[問題] 一個月了好像沒瘦@@幫幫我~~

[maruirene (123)]

    我工作時間是下午4-12點~

    正常都是1點左右睡覺~

    大概睡到9~10點起床吃早餐~

    早餐我都吃比較多~

    一個飯糰+一個包子或饅頭(沒喝飲料)之類的~

    就是大概都兩樣(漢堡+蛋餅等等)~

    第2餐就上班前3點多才吃了~

    固定都吃1碗飯.青菜.魚肉.豆類....其他肉類很少很少~

    上班就不吃東西了光喝水~

    下班回來最多吃個水果(蘋果.芭樂.小番茄)~

    可是一個月過去了.........

    體重只有少1公斤.........

    因為最近腳有點不方面所以都沒運動~

    有人可以幫幫我嗎或者給我一些建議~

    我180cm 100kg...一個月前是101kg~

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◆ From: 203.121.253.91
推 yuyuh1986:就是吃太少了阿 有看置底嗎
→ chiaolin:正常吧 你早餐 漢堡+蛋餅高熱量 午餐正常+晚上水果
→ chiaolin:沒運動 一個月1公斤多 沒有不正常..你早餐應該有1000卡
→ chiaolin:給你建議 飯糰蛋餅漢堡不要碰 吃稀飯小菜吧
推 ithinksoiam:早餐這樣哪有一千卡＝口＝
→ ithinksoiam:這樣吃是沒有吃到基代吧 我一整天吃的都比這些多
→ ithinksoiam:算一下基礎代謝率 上班可以抬抬腳伸伸手 睡前仰臥起坐
推 ithinksoiam:小麥漢堡加薯條加可樂差不多一千卡喔
→ ning0201:正常吃又"沒運動"還能掉一公斤 你該偷笑了= =
→ cat1988416:請運動
推 ilove1530:--------------------請來fitness版 OK?---------------
→ sa0515205:早餐的熱量拿一些來晚餐吃  不運動你能要求什麼呢
→ chiaolin:早餐店的漢堡+蛋餅 都是用大量的油去煎+ 肥滋滋美乃滋
推 jim771212:@@傳統飯糰熱量高,盡量不碰,早餐店蛋餅和漢堡也是少碰
→ matthewgo:說不定體脂升高了
→ kiyung:有運動+飲食控制半個月後再來說吧
→ minus25kg:減肥如果不勞而獲 代表你身體有病
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