推 yinging025:看你自己囉 這種事沒有一定的 每個人都不一樣 04/30 08:47
→ yinging025:如果你可以忍受 晚餐吃很少(不餓) 那你可以早餐吃多些 04/30 08:48
推 kiyung:我早餐400卡(含無糖豆漿150卡) 午餐500(自助餐OR半個便當) 04/30 10:48
→ kiyung:晚餐300卡(燙青菜+水果+雜七雜八湊到300卡 而且會飽的食物) 04/30 10:49
→ easyfree:不用這麼克難...1200就吃超過2-300 再配合運動 04/30 11:07
→ sa0515205:我有運動 基代1200 都吃到1600 04/30 11:16
推 canifly:吃超過基代不要太多沒問題 因為人不可能一整天沒活動 04/30 11:26
→ uhaplum:早餐吃得好"400kcal".午餐吃的飽"500kcal".晚餐吃得少"300 04/30 11:33
→ uhaplum:kcal".是最少要吃到基代~而不是只能吃到基代! 04/30 11:35
→ uhaplum:之前學的都還給老師了= =大概是早2/5.午2/5.晚1/5(僅參考 04/30 11:42
推 MiboXD:哀 我早上都會狂吃到800卡耶...呆在家無聊就會一直吃...... 04/30 18:44
→ MiboXD:害我午餐跟晚餐都要減量=_= 04/30 18:44
推 ohmytrp:每天所需的熱量七十五趴放在白天吸收 04/30 19:59
→ reneeviolet:有營養師是建議早餐5：午餐3：晚餐1 04/30 21:23
→ chiaolin:只吃1200 這樣你的人生很刻苦..正常女性1600.除非你都躺 04/30 22:15
→ chiaolin:基代1200 應該是40-50歲以上的女性.. 04/30 22:16
→ sprightly925:正常女性...是指5x以上吧? 我跟我朋友20歲 04/30 22:56
→ sprightly925:約介於1200~1500阿 04/30 22:57
推 XEROSX:今天早餐吃了1450卡...(總匯雞排+紅豆抹茶奶)瘋了= = 05/01 11:24
→ XEROSX:總匯雞排有:起司+2片雞排+蛋+培根+3片吐司 05/01 11:25
→ easyfree:所以樓上該先去跑個步 然後洗完澡先睡覺了嗎XD 05/01 12:28
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推 AAcrossBB:www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm 04/04 01:01
→ AAcrossBB:用上面網址算基代 差不多都1600左右 活動量設定輕量 04/04 01:02