[問題] 關於運動後燃燒的感覺

[ahi0589 (泡芙)]

我已經看過版規以及置底的文章
也搜尋過關鍵字『運動後』或『燃燒的感覺』
但似乎都沒有得到我想要的答案
但是感覺這個問題應該是月經文
所以猶豫了很久，還是決定發文問問看大家
如果大家覺得我發問的不夠謹慎，會再自己刪掉

就是我持續減肥了一個月多
第一個月是吃諾美婷不健康的減肥方式
藥吃完後就決定要開始運動
所以這個禮拜就上重訓室去使用跑步機與腳踏車機
都有持續到一個小時
身體流汗很舒服也很累
但是我發現我沒有身體熱熱的像是運動後燃燒的感覺
隔天也沒有全身肌肉酸痛的問題
但我是一個不常運動的人
去年利用慢跑來減肥的時候卻有熱熱燃燒的感覺
我想問的是：
運動後燃燒的感覺是跟流汗一樣並不重要
還是沒有這個灼熱的感覺代表脂肪沒有被消耗到

我運動後也有一些體重回升的現象
昨天本來很驚訝，但是看過置底之後
就覺得我應該是有在健康運動的步調裡面
只是想要確定我這樣的情形
會不會是運動量不足，沒有辦法瘦下去

補充一下：
跑步機的時速是6公里，持續30分鐘
腳踏車機用fat burn模式，持續30分鐘到一個小時
體脂23

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.136.146.39
推 reneeviolet:運動初→中段因溫昇會熱熱的；運動末→後段散熱會冷冷
→ reneeviolet:運動後燃脂指的是因代謝提高了，所以熱量消耗的快
推 AQUAWATERS:注意心跳數就好
→ reneeviolet:並不是"有無感覺"灼熱才代表有無耗脂
→ reneeviolet:因為我運動用腹式呼吸..運動後很明顯小腹會平掉或小凹
推 kingandmay:樓上這個方法不錯! (因為我都沒注意到)
→ ahi0589:可以問一下怎麼使用腹式呼吸嗎?
推 pzman3d:我是以喘為界限說...能多快就多快快到快接近喘氣為範圍
推 reneeviolet:腹式吸吸→文章代碼(AID): #15hQIVOv (FITNESS)
→ easyfree:       吸吸...-__-
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