[心得] 運動真是太有效了

[iceyou (陪我去旅行)]

本身之前就有買LAFIT踏步機在使用，已經用這台機器運動快一年了

也成功了瘦了6公斤左右，瘦了之後就比較少踏了~

(可是中間有大一段不曉得到底是心情差吃不下或是運動真的有效...)



反正重點是最近胖了兩公斤加上莫名長痘痘留疤痕

我又開始使用踏步機

之前都是每次踩30分鐘約2000-2200下左右

現在改成每次45分鐘到3000下


踩完真是汗流浹背，連手臂都出了厚厚一層汗~

這樣持續一個禮拜之後就馬上瘦了一公斤

而且不是水分造成的多少，

因為胖了的那兩公斤不管是早上起床或是睡前量都是只有變多沒有變少

現在瘦的這一公斤指針最多只有在剛吃飽時會往右邊跑一點點，

過半天再量就已經又跑回去了

所以真是紮紮實實的瘦了說

好開心呀，這幾天都有持續運動也有盡量不要吃零食

已經瘦了約1.5公斤，運動真的是最有效的方法！



而且運動可以促進新陳代謝，疤痕也比較不易殘留

聽說運動前攝取維他命C可以增加30%的熱量消耗

所以我現在運動前都會喝一杯維他命C發泡碇！

(雖然他是水溶性的，很有可能一流汗就流掉了...

不過我還是照喝，也順便復原皮膚)



看同事一直在喝油切類的寶特瓶飲料，勸她們運動又說懶...然後一直嫌胖

真是不曉得該說什麼....




正在運動的大家也要跟我一起加油！




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.39.169.139
※ 編輯: iceyou          來自: 202.39.169.139       (05/07 20:32)
推 fans0390:愈早運動身體的年齡就會停留在妳運動的那個時候！加油！
推 rr741218:也要補充B喔
推 mangajo:看完這篇馬上把塵封已久的踏步機搬出來XD
推 jordan0809:我也每天踩踏步機30分鐘，超過兩千下，已經持續2-3週
→ jordan0809:可是才瘦0.5kg，平常飲食也有注意熱量，可以請你分享一
→ jordan0809:下平常的飲食與運動的細節嗎？感謝
推 hopeblue:我覺得運動的效果其實沒有那麼快 所以樓上 你再加油吧:)
→ hopeblue:因為我之前跑步跑了一個月 為了減肥我飯吃7分飽 連喜歡
→ hopeblue:的人約我喝酒 我都不喝 飲料也不喝(因為沒錢喝) 一個月沒
→ hopeblue:掉一公斤 但是我同事說我看起來有變瘦....
推 canifly:4樓太心急了唷
→ qazx1017:計算一下熱量 就知道 你會瘦多少了
推 pachin27:我覺得快走超有效的!!!
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