[問題] 我是體脂肪高的瘦子

[potatohaha (little potato)]

我是女生, 個子很矮154-155
以前怎麼吃都吃不胖, 所以飲食不正常, 食量很大也完全沒想過要忌口(一餐吃一個大披薩), 怎麼吃都是38kg上下

可是這兩年不知道是不是年紀大了基礎代謝下降,
加上作息不規律內分泌失調,
體重胖到45-48之間,
雖然胖了以後胸部大B飆升到E, 也因為肉胖在該胖的地方大家都說看起來不胖
可是我體檢報告"體脂"跟"膽固醇"都過高
照鏡子會發現所有的肉都浮浮鬆鬆的很不健康的樣子







一個半月前開始控制飲食
1.採取一天選一餐用大燕麥代替米飯的方式
2.然後強迫自己至少喝兩千五百CC的水(我以前很少喝水)
3.因為天生關節不好所以運動量不多,強迫自己每天晚上快走半小時
  (在此之前完全沒有運動習慣)
4.戒油炸 甜點 宵夜和含糖飲料
5.吃不餓就好, 不准自己再像餓死鬼投胎一樣狂掃美食
5.晚餐盡量提早到五點吃

一個半月後的成績如下:
          體重          45.9→41.0
          腰圍          25  →23
          胸圍          32E →31.5D
          臀圍          34  →33
          小腿圍        30.5→30.0
          膝蓋上面那一圈35  →34
　　　　　大腿圍        49  →48
          膽固醇和體脂回到正常值（確切數字我有點忘了）
　　　　　原本三天排便一次, 現在進步成一~兩天一次


中間遇到停滯期+小紅來, 所以卡在42.5兩三個星期左右
現在我體重已經快達到目標40kg了
但我骨架超小, 且因為胸部的關係, 曲線還是看起來有肉,
所以原本是希望腿能直+纖細, 平衡上半身給人的肉感,

問題是我瘦了一大圈, 胸部還縮水, 最想瘦的下半身(尤其是腿的部份)卻沒什麼瘦到,
好氣餒啊....

想請問我的飲食OK嗎? 有沒有需要改進的部份?
如果我把快走換成游泳, 雕塑腿的效果會不會比較好。

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◆ From: 140.127.70.189
→ potatohaha:我標題後半段怎麼不見了: 現在變成下半身腫的瘦子
→ potatohaha:再補充一下我想問怎樣才能不要瘦肋骨那一圈,現在65cm
→ potatohaha:繼續瘦就買不到內衣了....
推 eatandsleep:好容易瘦 好棒QQ
→ eatandsleep:一起來游泳吧 +U
推 RainInNight:胖在該胖的地方...QQ
推 clarinetgirl:要不要試著看中醫調體質？
推 winered:快走可以加到40~50分鐘 或是走幾圈跑一圈增加強度
推 yijuin:請問你當初怎麼胖在對的地方呢??都吃啥?
→ potatohaha:我很愛吃起司 豆漿 還有我一直都木瓜牛奶成癮
→ potatohaha:我不知道這有沒有影響耶
推 s2558x:你的體質幾乎跟我一模一樣，我也怕體脂過高
→ s2558x:建議一個，平常活動，有意識的夾屁股、收大腿
→ s2558x:這樣線條會收起來喔!平常走路可以跨大步一點，但要穿保護腳
→ s2558x:的鞋子，太過平底的鞋，快走會造成傷害
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