[問題] 自己進行重訓

[skyforest (腦袋空空)]

看了很多文，提到重訓的好處

想說請問各位，如果不上健身房，自己在家中 or 宿舍

可以做什麼不使用貴重器材的重訓呢？

原po本人沒試過重訓，最多只有體育課去做過一次數值紀錄。

謝謝各位囉~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.204.221.104
推 whitestripe:你的貴重定義是啥  十萬以上   五萬以上  ㄧ萬以上
→ whitestripe:講個數字比較好推薦啦^^
→ whitestripe:不過最簡單的就是買一對可調重量的啞鈴囉
→ skyforest:呃 請問可調重啞鈴最便宜的有多少？0.0
推 whitestripe:迪卡儂在露天拍賣有賣一組599的  買個兩組就夠讓你用
→ whitestripe:一段時間了   這是建立在你沒重訓過的前提下
→ whitestripe:一組是十公斤  我目前買過唯一沒偷重的啞鈴....
→ whitestripe:另外記得一定要去肌肉沙灘版   爬正確的重訓方法
→ whitestripe:我之前就是自己亂練浪費了一個月的寶貴時間
→ skyforest:^_^感謝你的解說~
推 newrocco:最便宜的就是一對啞鈴沒錯了........
推 novalove:我有在夜市的雜貨賣場看到很便宜的水啞鈴,去找看看吧...
推 tpb:有重訓推薦的影片嗎 沒做過重訓不知道怎麼開始
→ tpb:原PO剛好問了我想問的問題
推 whitestripe:http://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA
推 novalove:樓上的影片害我快笑死....XDDDDDD
→ idiotlee:去買一桶5L的水  有握把的  還可以自由調整重量
推 whitestripe:樓上的推薦很好   練累了還可以喝一喝水繼續drop set
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