[問題] 運動後30分鐘開始消脂

[top0224 (路人)]

前陣子開始運動 順便減肥一下

於是選擇了跑步

一開始跑只能跑個大概1000吧...

現在慢慢進步到可以跑到2000了

但是 板上爬文 發現說運動後的30分鐘後才開始消脂

可是...我根本跑不到30分鐘阿!!

所以呢 想請問一下 如果我 跑一圈 走個半圈到一圈

在接著跑一圈 這樣會不會比較有效果呢?

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◆ From: 218.166.107.126
推 sa0515205:可以的  時間可以慢慢拉長
推 AQUAWATERS:你看錯了 看一下置底吧
→ AQUAWATERS:第27題
推 julienbike:一開始就會燃燒脂肪..只是比例的問題..你需要的是持續
→ julienbike:下去..我兩個月前開始健走的..一開始半小時就喘死了..
→ julienbike:現在已經可以超過一小時..心跳都能到140..但普通喘而已
→ julienbike:不過因為體重破百..我現在還不敢跑~~
推 liberating:慢~慢~來~ 剛開始我只能跑200M 後來慢慢加到400, 800M
→ liberating:這樣上去 後來可以持續跑4km, 現在雖然可以跑7km以上
→ liberating:但是還有其他事要做 所以控制在5200m這樣
推 freesmile:慢慢跑 量力而為 不久就可以跑滿30分鐘了
→ freesmile:我也是體力超差的人 我現在可以跑45分鐘
→ babycho:想問一下 每天跑步一小時和幾天跑一次兩小時 哪個瘦的快？
推 rr741218:直接快走就好
→ rr741218:每天
→ rr741218:有氧可以提高之後24Hr身體熱量消耗
推 babycho:24hr？ 我之前看到的是5-6小時會持續小消耗
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