→ bandoll:成仙菜單..... 05/10 15:42
→ f00edu:午餐只喝榖奶嗎?而且感覺攝取的熱量似乎不太夠 05/10 15:42
推 opac:會先昏倒吧! = = 05/10 15:43
→ bandoll:現在就開始游泳！！還看狀況咧 05/10 15:46
→ MollyPisces:光看就先餓了 真佩服小鳥胃的人 05/10 15:46
→ bandoll:寫的資訊太少，版友又不是神仙可以直接掐指一算 05/10 15:47
→ learn520:不過我這樣算一算 好像有1200左右的基代所需熱量阿 05/10 15:48
→ learn520:不先游泳是想留在滯留期時在開始游改變運動習慣 05/10 15:50
推 aries1985:吃太少 基代要用量的 想游就游了為什麼要看狀況？ 05/10 15:50
噓 bandoll:能不能先看過置底文？ 05/10 15:53
→ learn520:還沒去游另一個原因是太久沒運動了 光是散步我心跳就能保 05/10 16:08
→ learn520:持130左右了 05/10 16:08
→ learn520:置底我看過了 請教一下 那邊有問題? 05/10 16:09
→ babycho:散步....這只能讓有助消化 對減肥沒幫助 05/10 16:13
推 AQUAWATERS:100公斤 散步OK啦 雖然說過胖可以不強求吃到基礎代謝率 05/10 16:14
→ AQUAWATERS:吃少一點無所謂 但吃成仙菜單 還是會很快成仙 05/10 16:14
→ babycho:這樣吃實在不營養....午餐真的太少了 05/10 16:15
→ learn520:這樣會少嗎 因為我這樣子吃感覺也沒啥餓肚子的感覺 05/10 16:15
→ learn520:中午是完全不想吃東西光喝個燕麥奶就飽了 05/10 16:16
→ learn520:在還沒打算減肥時 我是早午餐併成一餐的也就跟上面早餐一 05/10 16:19
→ learn520:樣只是不會特地去喝無糖就喝早餐店賣的豆槳or米槳 05/10 16:19
→ learn520:在還沒開始減肥前相比頂多就是晚餐多了個雞腿or一塊鱈魚 05/10 16:24
→ easyfree:中午是什麼鬼 05/10 16:27
→ easyfree:每個人的基代都不一樣 05/10 16:28
推 winered:都上來問了又一項項反駁板友的建議 那就不要問信自己好啦 05/10 16:29
→ easyfree:我很想說 你高興就好...= = 05/10 16:29
→ AQUAWATERS:100公斤的基代是1200....的機率滿低的 05/10 16:33
→ ohnedich:你吃太少了 之前應該吃很多吧? 突然變這樣很難持續喔 05/10 16:34
→ learn520:可能是生活作息的關系吧從國中開始就一直日夜癲倒 05/10 16:35
→ learn520:從去年才開始睡晚上 持續了十多年的夜間生活 05/10 16:35
→ learn520:不過現在每天頂多睡5小時..而且還會醒來幾次 05/10 16:36
→ learn520:跑去看醫生 醫生也只是說 少吃一點吃輕淡一點多運動 05/10 16:37
→ learn520:之前..之前的話就跟說的 晚餐多了個雞腿or鱈魚 05/10 16:39
→ learn520:然後沒喝燕麥奶也很少吃水果 05/10 16:39
→ learn520:也已經吃了快2星期了 也沒感覺有什麼不同 不會覺的難持續 05/10 16:41
→ bandoll:你都已經有定見了，還來問啥 05/10 16:42
推 valentino:不會很難持續...你能這樣持續吃一輩子嗎? 05/10 16:46
推 ero7728:推winered 05/10 16:47
→ learn520:中午我真的不知道要怎樣說 我還的分2次喝才喝的完 05/10 16:48
推 AQUAWATERS:菜單幫忙看一下->給建議->我覺得我菜單很好阿 05/10 16:48
→ AQUAWATERS:那你到底為什麼要po文@_@ 05/10 16:48
→ learn520:我沒說我菜單很好阿就是有問題才想問一下 大家都說吃的少 05/10 16:50
→ learn520:但這就跟我之前正常吃差不多 也就多了根雞腿 05/10 16:50
推 AQUAWATERS:你先別想說能不能減肥 這樣吃就不健康了 先調整成健康 05/10 16:51
→ AQUAWATERS:的狀態吧.. 05/10 16:51
推 winered:依你的體重 一定要去康士美量體脂和基代 比憑空猜想正確 05/10 16:51
→ winered:還有 無脂牛奶的熱量和全脂差不了多少 卻幾乎沒營養 05/10 16:52
→ winered:散步改成快走 走不動就先從慢20分+快10分+慢10分開始 再逐 05/10 16:53
→ winered:步增加快走的比率 有沒有效量心跳最準 努力達到130吧 05/10 16:54
推 valentino:winered人真好 05/10 16:55
→ winered:我沒那麼好 只是被水大的精神感動了XDDDD 05/10 16:56
→ learn520:恩 散步我也是盡量走的快一點 每次走完去量都125~130 05/10 16:56
→ learn520:不過以100公斤的體重來說 2個星期只瘦2公斤 感覺太慢了 05/10 16:57
→ learn520:是不是要在大幅增加一下時間? 05/10 16:57
→ AQUAWATERS:日夜顛倒又亂吃又求快速減肥 你真的不想活了嗎@_@ 05/10 16:58
→ learn520:可是就吃的很飽 我也不知道該多吃些什麼Orz 05/10 17:00
→ AQUAWATERS:既然真的這麼飽...不然午餐多吃份莎拉吧= = 05/10 17:00
→ AQUAWATERS:晚上就照之前吃魚或肉阿... 05/10 17:01
→ learn520:以前家人朋友都說我吃的很少可是看我確愈來愈胖 05/10 17:01
推 winered:小七的蒟蒻米飯團也不錯 清涼開胃 不太飽也不太餓 05/10 17:02
→ learn520:而且以前在吃也從來沒想過要特意減肥啥的= =| 05/10 17:02
→ winered:還有 素食自助餐油放很重 有時以為吃很清淡其實油爆多 05/10 17:03
→ winered:這樣還不如把那些喝進去的油改成一份魚或雞類的白肉 05/10 17:03
→ learn520:恩 那我晚上自已燙青菜好了!! 05/10 17:05
→ learn520:先去買菜了= = 感謝各位的解答 05/10 17:06
→ AQUAWATERS:都已經吃很少了 千萬不要燙青菜不加點調味和油喔 05/10 17:06
→ AQUAWATERS:順便買肉吧= = 05/10 17:06
推 Memorykeeper:吃這樣還容易胖 應該是要看醫生 總覺得有點問題 orz 05/10 17:36
→ Memorykeeper:我要是像你這樣吃 一個禮拜不掉三到四公斤才怪了 囧 05/10 17:36
→ Memorykeeper:運動時間拉長點吧 努力增加到至少一個小時 05/10 17:37
→ babycho:你先把生活習慣調整好吧...睡眠也要充足 不然沒體力怎麼瘦 05/10 17:39
→ babycho:午餐完全都沒食慾...你的腸胃有問題吧= = 05/10 17:41
→ babycho:多運動我想你就會回復正常食量了 正常飲食才能健康瘦 05/10 17:41
→ pommpomm:我好想知道如果Q8F1還在 他會說些什麼... 05/10 18:10
→ pommpomm:你花了多久讓你達到這個體重，要求你的身體在短時間瘦下 05/10 18:11
→ pommpomm:來也太為難他了吧...先把生活習慣跟飲食習慣調整好 05/10 18:12
→ pommpomm:拜託看看本版跟fitness的置底 05/10 18:12
→ f00edu:我也覺得真的都吃這麼少還易胖的話,可能要去看醫生才對 05/10 19:06
→ learn520:我有去看新陳代謝科 不過醫生看完報告後 05/10 19:14
→ learn520:就說多運動不要吃太油 然後開了降血脂跟保肝的藥給我 05/10 19:15
推 AQUAWATERS:報告中 肝還好嗎 日夜顛倒又過胖 應該油包肝吧 05/10 19:15
推 nevergiveup8:營養不良 05/10 19:36
→ learn520:肝指數過高 膽固純醇 三酸甘油脂都很高 只有一項是正常 05/10 19:52
→ learn520:我想我到時後可能要去大醫院詳細檢查了Orz 05/10 19:54
推 apple10026:100公斤基代至少1600吧...小心越減越肥 05/10 22:05
推 halulu:我不相信你減肥前只多了個雞腿or一塊鱈魚... 05/10 23:42
→ halulu:難不成他們都是用油做的所以你才會到100? 你有內分泌問題 05/10 23:42
→ halulu:問題嗎？ 有的話先去解決。 你確定這有1200? 05/10 23:42
→ halulu:還有 1200大概是半個你或以下的人所需熱量... 05/10 23:43
→ halulu:看來是脂肪肝 你三餐照晚餐吃 還不一定夠咧... 05/10 23:44
→ learn520:家人跟我也是都認為內分泌出了問題 上次去小醫院做的檢查 05/11 12:14
→ learn520:可能不夠詳細過2天就要去大醫院檢查了\ 05/11 12:15
→ learn520:不過我確實減肥前只吃這樣有時後還常忘了吃 一天一餐也是 05/11 12:16
→ learn520:很常有的事 05/11 12:16
→ learn520:看板上有些體重較高的人吃的食量也常嚇到我= = 05/11 12:17
推 AQUAWATERS:減肥建議是少量多餐 吃太少或者把食物集中在一兩餐都不 05/11 12:20
→ AQUAWATERS:好 05/11 12:20
→ babycho:但是吃家裡實在很難少量多餐... 05/11 16:09
→ easyfree:少量多餐對我好難Q_Q 覺得一直都沒辦法飽 就會不小心暴衝 05/11 18:33
→ AQUAWATERS:不少量多餐至少也正常三餐.. 05/11 19:50
→ AQUAWATERS:我也沒有少量多餐 最多就是正餐吃少一點 餐與餐之間吃 05/11 19:50
→ AQUAWATERS:個點心水果 05/11 19:50
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