推 yuyuh1986:以前體育老師是說:吸吸吐 用鼻子吸 用嘴巴吐 05/17 08:49
→ yuyuh1986:你可以到Fitness搜尋"呼吸" 上面應該有你要的答案~~ 05/17 08:50
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看到這篇文章http://tinyurl.com/2e8jxr2第二點之後，想要跟大家討論一下
運動時，用鼻子呼吸嘴巴吐氣＆吸氣吐氣都是用鼻子的差別
我運動有一陣子了，一開始就是很喘全都用嘴巴呼吸
之後聽說用鼻子呼吸嘴巴吐氣，這樣可以順便把廢物都排出去
這樣很累，原本可以運動到1個小時，因為這樣的呼吸法
而縮減到40分鐘左右，不過感覺起來效果是好的
同樣的條件下，排汗量變多了，而且一兩個禮拜下來
就變得非常習慣了，也不會有什麼累的感覺，直到今天看到這篇文章
覺得好像有點道理，google一下，也發現很多文章也講說運動時這樣的呼吸法
是好的，不過困惑的來了，我也看到了些許文章說鼻子呼吸嘴巴吐氣，這樣也是ok的
而我今天自己實驗的結果，果然比我已經習慣的鼻子吸氣嘴巴吐氣還要來的累
會變得有點上氣不接下氣，只運動個35分鐘就不行了，排汗量感覺也多了
(我都會吹電風扇，所以我想氣溫高低應該沒什麼影響到)
還有持續排汗跟喘的時間也變長了，最重要的是
我平常運動過後的心跳量也差不多只有120上下，今天變成125左右
多了5下，不多不少，也可能是我自己算的誤差，但我還蠻高興就是了
不過還是想要知道，到底是要怎樣的呼吸才是最好的呢??
或是說只要自己感到順就好了呢??
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◆ From: 61.230.20.53