[問題] 體重一直在上升

[mbifs (加油加油)]

請大家幫我看一下我的飲食還有運動到底怎麼了?

三餐內容:
早餐: 無糖豆漿或低脂鮮奶約400cc +蜂蜜脆片等約60g
午餐: 自助餐為主(飯小碗,青菜兩種 宮保雞丁 番茄炒蛋各一份) 我會過水吃
下午:約一點多會吃水果 蘋果和一個芭樂
晚餐:大概四點多就會吃了 帝王蟹麥片一包104大卡 +桂格燕麥30g
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喝水約2000cc
運動習慣:
游泳約60-70分鐘(自由+蛙式各30分鐘 中間不休息連續游 心跳有達130)
回去後會做仰臥起坐70下
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我覺得我每天吃的量都很正常
可是很奇怪的是
我的體重為什麼每天都會上升0.2公斤 一點一點上升
每天體脂肪會下降0.1%或0.2%

有點饗不透
這樣下去我覺得我體重會破50以上 我165公分
是我吃太多嗎?還是怎樣?
為什麼體重不能持平或下降呢?

我是希望自己可以降體脂肪和降體重一起進行
請大家幫助我 我哪裡做錯了?

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◆ From: 180.177.33.106
→ HZM:.........吃好少...
→ mbifs:可是我基代只有1200大卡左右 這樣吃很少嗎? 那為什麼體重會
→ mbifs:一直上升?我好想死
→ mbifs:褲子都變緊了
推 canifly:帝王蟹麥片鈉含量會不會很高?
→ canifly:我覺得你這樣不到一千卡耶~
→ sa0515205:晚餐這麼早吃 八九點不會容易餓嗎
推 AQUAWATERS:這樣有1200嗎...
→ AQUAWATERS:為什麼早晚餐都不吃新鮮的食物阿? 不方便吃?
→ u12134:蔬菜、水果太少，而且蛋白質也不足
→ Leonamay:我怎感覺...怎樣算都8XX左右~~真有1200卡嗎@@
→ Leonamay:100G的青菜也才1X卡~豆漿1XX卡~肉的話要是有100G 2XX卡
推 reneeviolet:稍微精確一點：無糖豆漿147/低脂乳186/蜂蜜脆片約40
→ reneeviolet:午餐約250/水果共120/晚餐約150..怎麼算也＜800大卡囧
→ easyfree:會破50以上..代表現在不滿50嗎 你165...算瘦了
→ easyfree:可以再吃營養一點 晚餐看要不要吃點飯或麵 另外你應該
→ easyfree:才開始減沒多久吧@@
→ easyfree:這樣吃我想會跟下面水大那篇相呼應 過度節食...
→ smmiliy:現代女生有些都好病態呀! 你不需要減肥~你只需要雕塑線條!
推 applebead:你是不是才剛減肥而以~我也是剛認真減不到一個月~前兩三
→ applebead:個星期體重跟你一樣~不降反升~我也是有運動~快把我嚇死
→ applebead:了~之前節食減肥瘦好快~ 但是現在快滿一個月了~體重就開
→ applebead:始慢慢掉了~約掉了2.5公斤左右~所以一定要堅持住~加油
→ mbifs:可是我中午每份的量都沒有拿很少耶,像我雞丁會拿個10顆,
→ mbifs:菜都是一陀的~炒蛋也是凸出去的,所以我算自己中餐是600大卡
→ mbifs:我看了帝王蟹麥片的鈉含量400mg 算是很高嗎?如果是那以後
→ mbifs:我就再也不敢吃了@@
推 cantwo10:看體重已經很瘦了啊~為什麼還要再減
→ mbifs:腿體脂肪太高了,而且我現在49.6kg,沒有很瘦@@
→ easyfree:嗯........
推 coolaru:165/49.6還嫌胖.....恩.....= =
→ emily16826:你會不會再長肌肉啊?我朋友體重上升體脂肪下降
→ emily16826:她吃太多蛋白質又運動過多
推 guestcubic:我倒覺得,她可能是生理期快來,遇到經前症候群了
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