[問題] 運動後的睡眠品質...

[Spain (加油~)]

     最近由於想要在家邊看影集邊運動
     所以買了一台腳踏機

     大約踏個40分鐘至1個小時
     之後去洗澡 洗完澡後 吹頭髮、上個網
     時間大約過了一個小時半至二個小時
     然後上床睡覺(睡覺時間在12點之前)

     但我發現 好像比運動之前難入眠
     而且睡覺中 會醒來
     睡覺品質比沒運動之前差
     沒運動之前 都睡的很好
     中間也不太會醒來(除非起來上廁所)

     這是因為剛開始運動的過渡期?
     還是說明我不適合在晚上運動啊?

     謝謝大家^^~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.255.169.72
→ sa0515205:太亢奮了？
→ Chiao0701:我剛好跟你相反耶~~我運動完反而很好睡!!
推 type012:我運動總會嚴重失眠 囧 還沒辦法久睡
→ type012:明明運動時間跟睡眠時間隔了有五個小時 :(
推 s032538:中樞神經太亢奮 容易失眠
推 eatandsleep:我自己覺得2天運動一次 可以避免這個情況
→ eatandsleep:把運動的時間提早也是一個方法
推 venusyei:我也是開始運動後反而失眠 現在把運動時間提早 就改善了
→ birdddd:運動完要留一點時間再睡覺 這個時間要自己抓 因人而異
→ birdddd:1~2個小時我覺得滿短的 我是自己是留3個小時以上
→ airslas2006:請去書局買  運動改造大腦這本書。
→ airslas2006:對妳們有幫助!
→ acoirene:那我覺得我也要提早運動了= =" 我也是運動後失眠...
推 miko7126:我也是~~運動後會失眠>"<
推 fly6121:會不會是最近壓力大??
推 sena327:運動後失眠+1
推 originbook:運動後失眠再+1
推 yule1224:之前我也是晚上去跳舞  反而睡不好  還是白天運動好了
推 greeceliu:我也是運動完很好睡耶~而且倒下就睡著了= =
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