Re: [討論] 快走真的比跑步有效?

[yuyuh1986 (凡事盡力而為)]

※ 引述《noo200369 (毛毛毛)》之銘言：
: 最近很認真很認真的開始在減肥
: 在飲食方面沒有特別節制耶
: 就是晚餐幾乎不吃....(聽說這樣不好= =但我無法一餐只吃一點點)
: 然後有開始在快走,一個禮拜幾乎三次以上
: 最近開始有一些研究說快走比跑步有效...
: 也看過有書寫過~
: 因為同樣的時間(一小時)來說
: 跑步是真的會比快走消耗多一點熱量
: 但重點是一般人無法持續一個小時都在跑步
: 所以與其只能維持短短時間的快跑
: 不如快走久一點
: 這是我在書上看到的啦
: (而且不是有人說快跑久了會有肌肉嗎= =)
: 想問問看大家的經驗...~^^

我非常喜歡快走  因為我的體力頗差  跑個10分鐘就有想吐的感覺

所以我天天快走45分鐘  剩下的體力用來跑步

而且運動完沒有按摩與抬腿  連拉筋都沒做(最近開始嘗試拉筋  超痛的)

至於妳說的肌肉  真的沒那麼好練  給妳看我三個月前的照片

這是應男友的要求才穿成這樣XDD  平常的我都是與牛仔褲為伍

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ypw9999&b=3&f=1512075422&p=0

以前的我  小腿不但容易水腫而且很粗  整隻腿看起來幾乎沒有曲線

套句我爸說的:女兒~~妳為什麼沒有小腿???

但是靠著快走與正常飲食減肥  我現在小腿不容易水腫  而且有比以前細一點

我的小腿肚並沒有因此而凸一塊肌肉(肌肉很難練)  只是蘿蔔腿變比較小而已

另  AQ大經常強調少量多餐  我建議原PO三餐分配均勻一點  能少量多餐更好

且蘇打餅的成分是奶油與麵粉  如果有新鮮的白飯水果青菜  為什麼要吃麵粉奶油阿 = =

建議原PO看看底下的置底文  雖然我一開始也半信半疑

但是親身經歷後  我已經拋開以前的錯誤觀念  現在減肥減得很快樂

祝原PO減肥成功  長出更多肌肉XDDD


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.167.47
推 whitestripe:看到這種文真的感動
※ 編輯: yuyuh1986       來自: 114.36.167.47        (05/25 02:24)
推 AQUAWATERS:真的 我快哭了Q口Q
→ kzzoz80:很好看的腿啊 你爸太苛求了
→ sa0515205:好漂亮....
推 yaosh:推
推 noo200369:謝謝啊~~~其實是因為沒錢才吃餅乾XDDDD我會多吃點蔬菜的
推 AQUAWATERS:白飯CP值比餅乾高吧 同樣價錢下比較健康又比較飽
→ AQUAWATERS:10圓餅乾可以買幾片 會飽嗎 但10元白飯大概就飽一半了
→ noo200369:可是在減肥...晚餐不需要吃飽吧...= =
→ sa0515205:那你就等著玩溜溜球吧
推 warmheart629:推 勻稱的腿 超美
→ vicorrina:是誰說減肥不需要吃飽的... 有人三餐吃飽飽照瘦
→ vicorrina:推原po正確的減肥觀念~
→ vicorrina:說錯了，是推這篇文章的作者。
推 penguin23:原PO腿好好看!推正確的減肥觀念~
推 tsukiyue:快走要怎麼走呢（汗）就只是走快點這樣嗎?
推 warmheart629:你可以用手機倒數一分鐘 至少要達到120步吧?
→ warmheart629:電視上是有減肥達人每天走路上下班(一趟一小時)
→ warmheart629:每分鐘140幾步 我有嚐試過 要到140步要超快@@
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]