推 sexynico:吃這麼少很容易大暴走吧 05/26 13:52
→ qqpunpun:昨天晚上超餓的 差點 = =最後就再吃兩三塊西瓜= = 05/26 13:55
推 ohnedich:西瓜糖分很多吧 而且是涼性的 吃多不好 05/26 14:06
推 guilt:菜單NG 05/26 14:08
→ qqpunpun:是喔~_~那晚餐改吃三片吐司加8片小片的火腿可以嗎 05/26 14:09
→ qqpunpun:菜單NG是什麼意思= =??? 05/26 14:09
推 pommpomm:先看看置底還有到FITNESS爬爬文吧 05/26 14:11
→ pommpomm:還有如果你不確定你有好好保護膝蓋的知識，不建議在這個 05/26 14:11
→ qqpunpun:有 我有看過~_~我是覺得早中晚這樣應該差不多這樣~ 05/26 14:12
→ pommpomm:體重下慢跑...可以先從走操場(但時間拉長)開始 05/26 14:12
推 inactive:請不要衝動吃太多西瓜阿~我有人體試驗過還po了血淚文QQ 05/26 14:12
→ qqpunpun:我知道膝蓋的負擔會很大快走的部分走過了慢跑完會讓膝蓋 05/26 14:13
→ qqpunpun:休息 05/26 14:13
推 canifly:吃太少~去游泳也不錯~ 05/26 14:15
→ qqpunpun:游泳需要費用~_~ 05/26 14:17
→ qqpunpun:我想慢跑的原因是我心跳數會比較高 也只處於慢慢跑拉 05/26 14:19
→ qqpunpun:有時候慢跑完 會去做重訓一下 05/26 14:21
推 eggrolls:晚上吃西瓜感覺好容易水腫耶~~ 05/26 14:29
推 chaoci:加油，我去年的這個時候也是135公斤，現在也減到97公斤 05/26 14:37
→ chaoci:目標年底要減到75，一起加油吧！ 05/26 14:37
→ qqpunpun:0.0 果然是個長久計畫! 05/26 14:58
→ qqpunpun:對了 晚餐改吃三明治 (三片土司+8片小片的火腿)行嗎? 05/26 14:59
推 canifly:8片小片是怎樣的分量阿 可以秤秤看重量再去計算 05/26 15:05
→ canifly:而且也要算一下基礎代謝才知道你這樣吃O不OK 05/26 15:06
→ qqpunpun:8片 類似早餐店的火腿 已經是切好的 一片差不多吐司的1/4 05/26 15:10
→ qqpunpun:很薄的一片~_~ 05/26 15:10
噓 bandoll:現去看完置底文好不好，變動菜單跟運動內容吧 05/26 15:26
→ bandoll:不要慢跑，改快走或游泳，游泳最好，現在先不管重訓，先大 05/26 15:27
→ bandoll:量有氧減脂先啦 05/26 15:27
→ qqpunpun:是 05/26 16:11
→ qqpunpun:請問我要怎麼知道我基代多少 安爪算!? 05/26 16:15
推 bandoll:去GOOGLE網站，搜尋「基礎代謝率 計算」 05/26 16:29
→ julienbike:吃太少..慢慢跑還不如快快走... 05/26 16:33
→ qqpunpun:是 我算好了 05/26 17:00
噓 bandoll:不要只會當伸手牌...先爬完文好嗎 05/26 17:16
→ qqpunpun:好好好~我也自己算好了 05/26 17:21
推 canifly:你可以先去fitness板爬文 05/26 17:22
→ fly6121:不會算可以去康X美測喔~~免費的而且到處都有~~ 05/26 23:32
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