[問題] 救救我的便秘問題> <

[eggrolls (日系打扮)]

原PO是便秘人
版上有說過的大概都試了

暢快人生-->完全無感 囧
早上起床喝一大杯溫開水  -->無效 只覺得肚子很撐
奇異果--> 吃歸吃 好像也沒特別感覺
無糖高纖豆漿-->第一天有效 再喝第二天就沒效了
桂格燕麥-->沒效
早上喝咖啡-->這個偶爾有效 但我不能常喝 晚上會太亢奮睡不好
             而且上次因為便秘問題去看醫生
             醫生叫我不要喝咖啡這類刺激的東西?!
             要多吃蔬菜水果(我很常吃阿.....)
             後來開了軟便劑了事

7-11排空機-->有效 但是感覺是輕瀉藥  後來一直狂拉水便 常吃感覺不太好
無糖蔓越莓餅乾-->在全聯發現的好物 一包還不便宜接近70
                 空腹吃我那一整天都狂放屁 5分鐘1次 而且是很臭的那種
                 排完氣小腹有變平蠻多的!!!(但沒空腹時吃效果差很多)
                 接著便便會比較順暢~但也只有剛吃完那一餐
                 沒吃的話就繼續便秘 我總不能一直吃餅乾當正餐= =

真的好苦惱 最近看上dhc的青汁和繕食纖維
不知道有沒有效哩?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.45.244
→ sa0515205:咖啡真的不要太常喝
推 cubisl:我同學之前也是便秘人 但是最近她說她都吃一種酵素梅蠻有效
→ cubisl:的 但是我沒親身試過 不知道到底有沒有用
→ sa0515205:你可以養成運動的習慣 有空就去快走半到一小時
→ sa0515205:我媽媽以前跟你一樣 她養成運動習慣了 又常吃水果
→ sa0515205:每天早上不管沒無便意都去蹲幾分鐘(要出點力)
→ sa0515205:這樣持續了好幾個月 現在每天早上一定有便意 超順暢
→ sa0515205:至於我自己有試過一種方法 順時針的按摩肚子 要出力壓
→ sa0515205:高中護理老師教的 這招對我是滿有效的= = 不能逆時針按!
推 k15464:樓上的方法我們老師也講過XD 他說推反了大便會推回去XDDDDD
→ AQUAWATERS: #18v7NOTe 這個試過了嗎
→ ivsharon:你有試過酵素 或是吃完香蕉然後喝等量的水嗎嗎?
推 smilingpei:我之前也受便秘所苦,現在改善很多了.
→ smilingpei:我會在吃完飯後走路消化一下,假日有空去運動,養成習慣
推 smilingpei:平常多出蔬菜水果,像是番茄.火龍果.奇異果,這種多子類
→ smilingpei:的水果,葡萄柚也很有效.(但注意水果是涼性,應避開生理
→ smilingpei:期食用).然後早餐可以吃燕麥粥,有營養也可助消化.
→ smilingpei:每天喝水1-2公升,有便意的話千萬不要忍,要馬上去做,不
→ smilingpei:然憋久了真的會上不出來!我也推薦吃黑棗精,或是梅子.
→ smilingpei:可以補充鐵質外,也可改善便秘.另外,夏天我會自己去買
推 chichen:養成定時排便的習慣~~~
推 qqpunpun:你要不要去看醫生= =?
→ sl613:每餐先吃一大碗青菜
→ kingsoul:贊成每餐吃一大堆青菜+1
推 smilingpei:石花菜(似寒天),煮成果凍或飲品,也很不錯^^
推 inactive:如果你油脂類攝取太少也會喔!
推 rainlingQ:花椰菜為主加其他蔬菜清燙當晚餐 隔天早上很壯觀
→ rainlingQ:便秘一定要攝取高纖蔬菜+運動+按摩 成效還不錯
推 nhctctoby:原PO跟我好像~ 我後來都放棄了 有便意才衝去廁所~
→ nhctctoby:我有運動習慣之後也沒有變的比較順暢~
→ nhctctoby:黑棗精和高纖豆漿和每朝我都試過了  完全無感~
推 banlin:我最近早餐吃自製優格和每天運動至少半小時 很順暢
推 kprince:吃鳳梨呢？
推 jaundice68:運動最好作跑跑跳跳的運動比較有效 順時針按摩肚子
→ jaundice68:軟便劑.瀉藥.什麼粉不要吃了 我拉一次會三天大不出來
→ jaundice68:盡量從飲食改善 讓腸胃自己會蠕動比較好
推 cartain:會不會因為吃太少？自從老媽強迫我吃一大碗飯，整個滿...
推 dego:黑木耳超好用的
推 jacqueswu:我的健康日記-啤酒酵母錠~會讓你噗噗喔!
連每朝綠茶都對我腸子起不了作用orz
謝謝各位~可能是吃的蔬果量不夠
我再來大量的吃蔬果+黑棗精!!~感謝!

※ 編輯: eggrolls        來自: 114.36.201.229       (06/03 19:21)
推 yuyuh1986:我爸一星期運動五天 他說運動完喝每朝 效果很好
推 HeihCush:我有一次運動完是午餐時間 很沒食慾
→ HeihCush:就去買大罐的鮮奶來喝  然後就拉肚子了= ="
推 linkg:試試看一早起來  喝咖啡(不要喝三合一 喝無糖的咖啡豆(粉))
→ linkg:我個人覺得狂吃茄子很有效!!
→ linkg:啊對不起我看到你不能喝太多咖啡! ><
→ linkg:然後我覺得開水要喝冷的比較有效!
→ dile:每天早上空腹吃兩大根香蕉…我是這樣變每天通順的耶…
→ yr:注意飲食，油脂也要夠多。話說我每次跑步跑了十分鐘就會開始
→ yr:想大便 QQ
推 canifly:香蕉不是不要空腹吃比較好嗎???
→ ios:請問原PO一天喝的水量有兩公升嗎?可以試著多喝水跟做運動
推 greenlion:雖然很多人說吃香蕉可以幫助排便,不過個人的經驗是吃了
→ greenlion:會便秘說~大概是體質的問題,家人吃了也都會便秘!
→ greenlion:屢試不爽~個人建議去看醫生吧!我去看中醫吃藥調身體,
→ greenlion:現在每天都很順暢,連原本的脹氣都改善超多的~
→ greenlion:當然版友說的早起喝水也都持續執行,多喝水也是很有效!
推 showdream:吃油脂很重要 可以問中醫師 便秘又過量蔬果會更便秘喔
推 cfaith:去運動吧!保證你天天有便意!
推 litakira:要不要試試看玫瑰茶?我和朋友喝了都拉的很爽快~
→ litakira:飲料店小姐都會特別叮嚀我們不要出門...
→ TiaTia:會不會減肥減到油吃太少了,我如果攝取太少油脂時都會便秘
→ TiaTia:所謂便秘是太乾或當天沒大,正常的話我是每天都大的那種
推 foolpchome:因為腸子沒力 每天睡前仰臥起坐100下 隔天就ok了
→ cycycyc:水的攝取量要足夠+1
→ vicorrina:油要適量＋1
推 JuietWang:運動
推 inday:我每天都喝很多水 有運動且吃的一切正常還是便祕 最近吃酵素
→ inday:有吃就有拉 不過我才吃兩次 但原po可以試試看
推 smile827323:我都吃我們家中藥 降肝火就會恩恩了..
推 anniehuang:可以試看看三多繕食纖維.現在每天早上上班喝東西都會加
→ anniehuang:喝牛奶或麥片都會加上5湯匙..到了下午就會有感覺了
→ anniehuang:會感覺肚子一陣劇痛.然後排氣.去上WC時超順的
推 nn528:吃早餐店的早餐
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
→ ts01735790:吃火龍果啊= =我每次都拉死.......