Re: [問題] 運動一小時？

[Queenie2128 (欣誠則靈)]

哈囉!!真正達到最佳運動效果的時間及頻率是
1.每星期至少3次
2.每次至少持續30分鐘
3.心跳率達到每分鐘130下
這樣才有最佳的效果唷!!
※ 引述《oligne (株八˙界)》之銘言：
: 每天運動一小時
: 是這一小時要持續的意思嗎？
: 我每天運動時間加起來有一小時
: 但是沒有持續超過一小時
: 最多只有２０分鐘
: 這樣算是有運動到嗎？

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◆ From: 111.251.104.131
→ AQUAWATERS:這樣不是最佳效果吧XD
→ AQUAWATERS:是基本阿 怎麼會是最佳
推 canifly:fitness板主的文章有說不用持續三十分鐘 總時間超過就好~
→ canifly:也不是要心跳130才算有氧 前幾天有文章有講~
→ canifly:我是覺得能多動就是好啦~運動開心最重要~
推 pino77:那請問一天持續運動一小時 跟一天分三次加起來運動一小時
→ pino77:這兩者效果有差嗎?
推 sallly520:有
推 senjor:超過30分鐘是可以順便促進心肺功能，沒有頂多沒練到。
推 senjor:但是熱量是一樣會消耗的，不然運動的熱量哪來的？
→ sa0515205:本人超需要練心肺..
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