[問題] 真的很容易便秘

[Abnasui (派星星)]

我真的很容易便秘  一便秘都是四五天以上
肚子一堆屎真的很很很很很不舒服

我每天都會吃ㄧ大盒青菜
(早上媽媽幫我燙青菜至少有兩種菜類 會用保鮮盒裝起來)

然後起床後刷牙洗臉後會喝一杯350cc的溫開水
接下來還會喝一杯優酪乳

然後一天會喝一瓶每朝 或超由切

最近的水果都是吃西瓜為主   水一天至少也會喝600cc

晚上下班後會喝一杯牛奶

早餐正常 午餐吃準備的青菜加上一個御飯糰  晚餐正常

可是還是給我便秘五天!!
很痛苦 很不舒服 很脹

尤其是這幾天腳受傷根本就像豬一樣  嘴巴一直動 一直吃

可以請各位大大提供一些比較容易排便的方法嗎?

或者按摩腹部那裡也比較容易促進腸胃蠕動也好。

拜託拜託我真的很想上廁所啊阿阿阿

卻都沒有便意!!!




真的是很討厭很頑固的腸胃!!!

上禮拜我每天一根香蕉也硬是給我便秘四天!!

唉  我不想吃瀉藥阿:( 前陣子有個新聞 吃瀉藥瘦身導致厭食症嚇到我了

竟量可以不要吃藥是最好!!

拜託了各位 麻煩請你們將你的們撇步提供一下
謝謝喔^^

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要瘦還是要吃 貪心點兩個都要不行嗎?

http://www.wretch.cc/blog/ater31wendy



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◆ From: 118.167.66.120
→ yr:爬文吧，最近一大堆，我猜你是油脂太少
→ ijn123g:最近便秘文一大堆 很煩耶!
→ angelluna:促進排便要有適量油脂  還有攝取水溶性纖維比粗纖維有效
→ AQUAWATERS:#18v7NOTe 一直便秘便秘便秘又不爬文是怎麼樣啦= =
→ greenwind:你沒有說你有運動耶.....
→ Leonamay:你水量才喝500CC@@"我喝到2000也...
→ Leonamay:每天粉輕鬆>///////<~cc~~
推 jaundice68:昨天連新聞哇哇哇都在講便秘.....真的很可怕呢
→ mickeyha:可以吃點堅果類跟油脂有關吧我想
推 poptytle:我覺得運動可能會更好~
推 pocaca:試試每天都吃芭樂+蕃茄
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推 kuso07:木瓜勒