作者myhappyend (冰凍的寂寞)
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標題Re: [問題] 救救我的便秘問題> <
時間Sun Jun 6 09:25:24 2010
之前也是會受到便祕困擾的一群(默默舉手)...
現在調養一段時間後幾乎不太會便祕了~
以下是目前用來維持順暢的方式~個人體質不盡相同~給大家參考用~~
調養回順暢的便便不能貪求快,
便祕也不是一兩天造成的,需要一段間作調整讓腸子恢復活力XD
○ 預防:
1. 盡量不要熬夜。
中醫的說法十一點到凌晨三點是《養陰》的重要時刻,
舉凡和水分有關的疾病:例如消化、便祕等都會有所影響。
2. 適當紓壓。
壓力大、情緒緊繃,最容易受到牽連到胃和腸XD
平常工作沒辦法,假日就盡量作些讓自己放鬆的事情。
○ 實作:
1. 早上醒來喝開水,放鬆心情慢慢喝,不要一直想著上不上的出來XD
2. 接著是香蕉一根,一樣細嚼慢嚥。
3. 運動,個人覺得運動幫助應該最大。我是踩滑步機30分鐘以上~
4. 蘋果、草莓等水分多的水果交替吃,一天吃3份。
(PS. 我在米國,草莓最近盛產~比較好買)
這樣調養一個月左右後,幾乎起床喝完水就會想上廁所了(感動)
之前在台灣時每天三四顆蘋果+其他水果蔬菜,
但作息不正常+緊張,便祕還是愛相隨~Q__Q
現在每天都會至會上一次,
偶爾遇到那個來前,不穩定時才會吃藥,
目前試過有效的是這兩種:
GNC PSYLLIUM SEED HUSK - 健安喜洋車前子
ACCUFLORA Pro-Biotic Acidophilus - 中文...不知道叫什麼 囧>
健安喜那罐在台灣應該可以買到,
每次兩顆,一顆要配500ml的水~
第二瓶是在亞馬遜上看到評價頗高,抱著嚐百草的心情買的~
這瓶就沒有什麼限制,一天兩顆;
從評價上看對於消化不良也有幫助,
個人感覺是比較溫和,所以這瓶我一開始是每天吃,
但調整到可以自行順暢的便便時時就停止服用了,
而健安喜的效果比較強烈,大多是當作緊急時用XD
最後補上一瓶飲料~ 便祕嚴重者想清肚子使用XD
http://tinyurl.com/29r2m6w
在亞洲超市找到的~喝完大瓶的那天晚上我跑廁所到天明啊啊啊╰(〒 ▽ 〒)╯
隔天黑眼圈超重但身體好輕盈...
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※ 編輯: myhappyend 來自: 98.165.227.142 (06/06 09:32)
推 nevergiveup8:洋車前子,在臺灣,里仁及幾個百貨公司可以買的到。 06/06 10:12
→ myhappyend:原來理仁也有@@! 我之前也有在藥局買過~不過沒效Q_Q 06/06 10:46
→ TiaTia:這是韓國超市在賣的嗎?韓國超市很多蘆薈飲品,這種沒看過 06/06 12:16
→ myhappyend:我在的地方沒有韓國超市~這是在LeeLee(利利)超市買的:) 06/06 12:20
推 nevergiveup8:里仁賣的是洋車前子穀粉,是用來泡的 06/06 13:40
→ nevergiveup8:這是我在博客來網站看到紅布朗專區買的洋車前子 06/06 13:42
→ nevergiveup8:/newprod_file.php?item=N000060528 06/06 13:43
→ cutechu0610:洋車前子大潤發也有賣 06/06 14:51
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