[分享]排便的飲食

[joyce77 (joyce)]

我之前不是很常大便 可能一周才一次 或是只大很少

搞得雖然每天運動兩小時多 但是減肥計畫頗受阻且也感覺很悶

後來因為一直便秘 我大吃大喝五天 胖了五公斤(可能是食物的虛胖)
卻還是沒大便 我就崩潰了~~~~~~~~~~~


所以開始好好的研究如何吃對的東西便便
最近實行一直還蠻有效的(大概快兩周了) 給大家參考看看
(據說最好的話 每天可以大出兩條香蕉的量)

早上起來 立即香蕉一根+800cc溫開水
->去運動 (我約莫運動2.5小時)運動時會喝大概快一千cc水
->燕麥(我吃桂格的美味大燕麥片)

*醬大概早上十點十一點就會有便便了

中餐:
自助餐青菜(盡量選菜類/不要莖類 卡好消化)
我會吃到很多青菜 大概一般碗三碗左右的菜
喝湯 也喝水(大概800cc)


晚餐
地瓜一條(全家有賣)  因為很乾會配水大概1200cc
再喝點別的沖泡類 或是我會大吃關東煮賣的青菜

*幸運的話或是中餐吃太飽 下午晚上可能還有一場~

剛開始還沒確立以上菜單有效時
會吃醫生開的軟便劑 還有藥房的黑棗汁(惠幼)
但現在就是吃以上這些 不會另外用食物以外的東西

=>反正訣竅是
1.香蕉
2.大灌水
3.青菜
4.地瓜
5.燕麥

這對我還蠻有效的 有困擾的人 可以試看看也許會有效

大家一起加油:)GO GO成為健康的人

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.131.107
※ 編輯: joyce77         來自: 140.119.131.107      (06/07 02:37)
→ kkire123:我吃燕麥怎麼都沒什麼效 嗚嗚
→ reneeviolet:樓上你吃完1345之後的半小時請2，再半小時之後再2
推 TETZ:優格也很有用喔!!
推 meru7502:我覺得跟體質有差,我吃香蕉沒效,但咖啡超有效,喝完半小時
→ meru7502:就到口了...有一次喝太多,來不及成型....就化作一江春水
→ meru7502:向東流.....（遠目）
推 zuting:樓上好生動有fu的形容，一切了然於心...
推 acoirene:目前絕的早餐吃番薯是我試過最有效得了~"~!!!但一定要均
→ acoirene:衡飲食 多吃菜多喝水 加上適度運動最棒!!:D
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