[問題] (膝蓋痠痛)可以做哪些運動?

[pipiOvO (小能)]

我的腳膝蓋變得很容易痠，
不論是坐著　站著　走路都受不了，
也感覺膝蓋緊緊的，像需要潤滑劑的

今天去看中醫時，醫生說我筋很緊
有對骨盆兩側附近的穴道按壓推拿

之前還有左腳底 右腳背 發炎


上面這些可能是運動傷害造成（？）


請問：Ｑ１目前我能做哪些輕度運動呢?
　　　Ｑ２怎麼＂拯救＂我的膝蓋？該注意什麼？



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◆ From: 218.172.100.229
推 eatandsleep:多泡熱水 游泳算是最好的運動
to eatandsleep : 請問大概約熱敷幾分鐘?
→ eatandsleep:應該說 傷害最小的運動
→ T95:多按摩 多做伸展
→ qazer:請去看西醫，骨科或復健科，聽聽醫生怎麼說
推 kiyayeh:建議看復健科，骨科只會給骨科三寶.........
to kiyayeh :骨科哪三寶?0.0a
推 littleot:復健科是正解!!
推 kangi:先看復健科檢查一下吧~~  推北醫康醫師
※ 編輯: pipiOvO         來自: 218.172.92.250       (06/13 07:27)
推 orangetv:可以先練一些基礎瑜珈還是舞蹈等運動幫助柔軟度
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