[問題] 騎X-BIKE 速度已達到30以上 但心跳卻低於120

[carolkeating (katrina)]

我運動已經有一段時間了 之前會去健身房騎健身車
一周騎個3~4天  有時候會偷懶 假日比較少運動
前陣子X-BIKE NEW-19804那款正在大特價
所以就想說買回家下雨天可以騎
我之前看板上的大家阻力大約都調到2~4
我自己是調到3 但是我的速度可以到35~36
有時候努力一點騎還可以到38
但是我自己量了我手上的脈搏 都不到120
但是我會流汗 頭髮跟衣服會濕 大腿屁股也是會稍微流汗
那我這樣有達到有氧的標準嘛?
需要再增加阻力到4 還是在看能不騎快一點嗎?

附帶一提 我身高164 體重57 體脂約在24~26之間
不知道是不是運動量提高 都吃不飽
鬍鬚張招牌便當吃完 都沒有飽的感覺 差點沒把紙盒也吞進去~


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◆ From: 140.109.103.226
→ reneeviolet:你要多喝水
推 qazer:可以多加幾種運動輪流，例如慢跑、快走、游泳..
→ qazer:同一種運動做久了，身體會習慣，效果可能會下降
→ qazer:我運動後食量也大很多，便當吃不飽，真佩服節食又運動的人
→ heysongwu:我開始會先調阻力5騎個三到五分鐘把心跳數拉高..然後改
→ heysongwu:調4騎滿一小時左右..最高速大概42K/H..平均一小時大多騎
→ heysongwu:35KM左右..有時操一點騎60KM大概100分鐘出頭吧..不過中
→ heysongwu:間會休息個兩三次..三到五分鐘左右
→ illkids:我都先騎2熱身約半小時~一小時.再轉3.速度維持都在40以上
→ illkids:心跳都維持在125~140左右
推 pighead76:若沒有服用藥物，心跳是方便也準確的估法。 流汗不能當
→ pighead76:參考。 (擦辣椒有流汗也沒有有氧運動阿~ 在冷氣房跑1個
→ pighead76:小時的步，不也沒有感覺流汗？)  所以以心跳當參考即可
推 onlyfang:我都是強度調6 平均40的速度~大約騎1小時
→ mmyang:請問樓上是男生嗎？阻力6、速度40、還騎1小時，好厲害哦~
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