[心得] 分享解便秘心得

[eee520 (窮ee )]

  其實10個女生裡
  大概有8.5個都有過便秘的困擾
  我想我大概是便秘人界裡數一數二的高手吧
  我的記錄曾經有過10天沒大便=.=
  像吃瀉藥這種傷身的事  我常做
  但後來想想不是辦法
  我猜想可能是我的生活習慣出了問題
  我是個標準的早睡晚起的人(早上睡..晚上起.)
  於是我就擬定了一套對抗便秘作戰計劃
  一開始我就先改變我的作息
  規定我自己最晚一點之前一定要去睡
  每天早上起床時空腹喝一大杯優酪乳
  這個很有效..喝完肚子都會有咕嚕咕嚕的感覺
  廠牌不限  不過最近愛上了瑞穗鮮奶優酪乳的香濃口感  哈哈
  梳洗完後
  我會泡一小碗桂格燕麥片+一根香蕉
  中餐晚餐不限  但盡量均衡
  也就是一定要吃到蔬菜水果跟肉
  吃飽後會去散步
  每天規定自己要喝2500cc的水(怎麼感覺好像在寫減肥日記…呵呵)
  漸漸的
  我便秘的狀況從四五天大一次
  到現在每天1~2次
  所以我認真的覺得
  有個正常的作息…健康的飲食
  真的很重要喔

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.167.194.93
推 yunns:2500CC的水是我的死穴 我做不到.....
→ yunns:我也進入了要吃瀉藥的階段了 哀  不過現在在給中醫調身體
推 nyyn:其實我有同事的老婆去檢查才發現是大腸太長，導致的便密
推 getmad:我是大腸太細
→ flyfish123:樓上太酷了
推 heysongwu:推四樓大腸變小腸...
推 nightkid:           包
→ illkids:看了第1.2句..心想我是那15%嗎@@ 感覺週遭每天大的人很多
→ illkids:推薦統一無糖高纖豆漿~每喝必咕嚕~~~
推 madeforres:奇異果也有用喔~~
推 NICKSHOW:前些日子也說貓王罹患大腸癱瘓症，無法解便，去世時肚子
→ NICKSHOW:都是大便...看了之後我都想去檢查我大腸長度了...
推 canifly:話說 我之前因為動腹腔鏡手術所以有腸沾黏
→ canifly:醫生說我有可能會便祕且腸胃乳動不佳 可是我一直都維持著
→ canifly:多吃菜、多喝水、多運動 每天都排便阿
推 juabe:請問樓上們去檢查要去掛哪一科阿?
推 inme:我是每天早上一杯冰咖啡就會上廁所了,算是新的解便秘方法:p
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