[心得] 跑步時膝蓋的防護

[starmax (星光)]

   原PO是個體重超過80Kg的胖子，為了強身健體，
   最重要的是為了減體脂，最近半年來開始跑步，
   距離約在四千到五千公尺，一週三到四次。
   可想而知，這對膝蓋的負擔有多重！！所以每次跑完
   膝蓋都會痛....但不至於無法走路，因為我都有熱身。
   今天試著用護膝，是那種比較專業的，魔鬼氈那種，
   跑之前用「擦勞滅」塗佈膝蓋小腿。
   果然，跑的時候感覺就有點不一樣，感覺膝蓋那邊負擔沒那麼大，
   加上擦勞滅的特性就是摩擦後會發熱，所以一整個過程，
   膝蓋一直像被暖暖包包覆著...很舒服....
   唯一的缺點是對速度上會有點阻礙。
   以後跑步我大概都會用護膝，雖然麻煩些，但膝蓋軟骨是消耗品，
   一定要好好保護。


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◆ From: 61.56.153.217
→ nikee:你可以先快走，等體重下降到可以跑再跑
推 combug:請問原po是否可推薦好的護膝,我也要減肥阿阿阿~~
→ combug:可以mail給我嗎? 先謝謝您大德了
推 jasper2436:游泳也是個很好的選擇... 推薦你!!!
→ reneeviolet:大腿有人量大腿"根" 也有人量大腿"肚"
推 jackshen32:加油 要常常練習 我體重92 每次都跑9KM
→ jackshen32:重點是放輕運動強度 一定要做操 收操
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