[問題] 我想瘦身但卻不能激烈運用到膝蓋

[nefood (ni fo!)]

我是一位準備要進高中的男生-.-


尤於我實在太胖 又不高 170/75  更可悲是胖在下半身--

而且我腿真的超級粗 又有超級蘿蔔腿  大腿/小腿:62/42(CM)<<驚人的數字


但是我非常想每天跑步 但是膝蓋之前有"臏骨軟化" 要復健一陣子.(六個月吧)

但是我每天看的我的身材 真是... 想衝到鏡子裡把那個人打死..

請大家告訴我任何可以瘦身的動作  還有瘦下半身的動作

拜託各位了!!  我一切的希望交托在你們手中了~~~~~!!!!!!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.205.210
→ nefood:我幾乎每個部位都不瘦 所以全身運動更好!!
→ IMDACO:游泳
→ speed004:游不動就水中走路
推 shiunyuans:游泳 or 重訓
推 halulu:你有髕骨軟化 那醫生一定有跟你說要做股四頭的復健運動
→ halulu:這個是要一直做下去的 適合什麼運動建議你問醫生
→ halulu:不過醫生大概會說游泳或騎健身車 對了 有氧瘦全身（飄）
→ halulu:你要瘦的不單只有下半身啊...
※ 編輯: nefood          來自: 220.133.205.210      (06/22 19:38)
推 oesh:我最胖的時候 115 也是不能跑步 常常膝蓋痛
→ oesh:醫生說可能是缺乏運動 現在常去健走 膝蓋痛的症狀改善很多
推 littleot:髕骨軟化不太適合騎健身車喔，游泳比較好
→ littleot:髕骨軟化症也要每天在家自己做肌力訓練(股四頭肌)
推 halulu:還是要問醫生啊~~ 我問某骨科醫生 他有說可以騎腳踏車:P
推 littleot:看個人嚴重度囉，因為騎腳踏車對膝蓋的受力並不小
→ littleot:如果又是體重比較重一點的人我個人就比較不建議踩健身車
→ halulu:復健科叫我騎健身車就是了:P
→ littleot:另外提醒運動時要記得穿護膝，有機會的話可以多練內側的
→ littleot:肌肉，內側比較不好練，但對此症有幫助
→ littleot:另外，做健身車可以訓練大腿肌力，但別忘記考量髕骨的狀
→ littleot:況唷:) 原PO有在做復健可以和治療師討論^^
→ littleot:http://ppt.cc/L6aD 原PO可以看一下這個網站^^
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