[待批] 444計畫?

[catamite (阿中)]

有去康是美量身體狀況:
身高186
體重91
體脂24.3
內臟脂肪9
基礎代謝1892

大概進行444運動三個月了(每週四次 每次至少40分鐘 每次心跳有到140)
不過體重跟三個月前比只輕了兩公斤
這三個月來我消夜跟含糖飲料幾乎都斷了
頂多一週一次
這樣我感覺自己減肥的速度好慢喔>"<
正餐是都有吃啦基本上不會讓自己餓

請問一下如果我想加速到一個月三公斤的速度
應該要怎麼努力呢?(運動應該不能再增加了要準備考試)

我應該不吃晚餐
或是改吃什麼東西比較好嗎???

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◆ From: 140.112.158.163
→ cacdao:寧願慢慢的瘦 不要瘦的不健康
推 cutehenry:看起來都沒有問題,可能飲食或者睡眠方面多注意些
推 smartkuei:你的內臟脂肪算很高，小心脂肪肝，也小心你的膽固醇較高
→ smartkuei:其他的應該是還好，只要粗茶淡飯就應該會降下來
→ gorlysaga:一個月三公斤＝  ＝  那你減到的可能不是脂肪
推 jack10630:還好吧 一個月三公斤很快嗎?
→ gorlysaga:等於你每天都減一百公克，脂肪減這麼快還要抽脂嗎？
推 jack10630:一公斤7700大卡 一百克770大卡 也還算正常吧
→ jack10630:理想減肥速率不就是一周0.5~1公斤嗎
→ gorlysaga:每天都多消耗七百大卡熱量？很容易？
→ gorlysaga:想必閣下是運動員＠＠
→ gorlysaga:每次跳完有氧舞蹈能消耗個三四百卡就很感謝上蒼囉（菸）
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