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我現在是63公斤 身高:152 體脂肪:29.9(高吧) 我之前2月失戀就狂跑步+飲食控制, 瘦了約15公斤到60 結果期末考就這樣一路吃吃吃到63 不行了!!! 且我體脂肪太高 我要給我自己目標 兩個禮拜瘦五公斤,體脂肪至少也要到25吧 計畫如下: 早餐吃超飽+午餐熱量400來解決+晚餐不澱粉不甜不炸 每天運動:跑30m+走30m 各位有沒有覺得哪裡該修改咧? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.182.216
bbstn:..... 06/23 22:12
AQUAWATERS:目標和做法 總之 全部 06/23 22:14
nk40415:所謂控制飲食不是只要少吃就好... 06/23 22:14
nk40415:多看看精華跟置底吧 06/23 22:14
nikee:目標和做法全部都要改 06/23 22:21
reneeviolet:看到晚餐內容我就想飄走了= = 06/23 22:37
sl613:午餐400要吃什麼?? 06/23 22:42
heysongwu:每天跑30公尺然後走30公尺?? 06/23 23:14
zyxel:分鐘 06/23 23:16
nk40415:-4輕食便當 一個熱量400 06/24 00:07
easyfree:晚餐不澱粉← 我真的好敏感 唉 06/24 00:32
annman1:兩個禮拜五公斤....... 06/24 00:52
lilybest:溜溜球小姐.... 06/24 01:03
aries1985:你打算在兩個禮拜減掉約4.3公斤的脂肪=___= 祝你好運! 06/24 01:16
suedd168:你是在莊孝維喔... 06/24 01:34
shiunyuans:不看置底的話 做夢可能比較快喔 06/24 08:07
kachen55:又來一個亂減肥的無聊文章= = 06/24 08:16
lovelyshu:就算你真的2星期減了5公斤,那也很傷身,而且很快就復胖了 06/24 08:26
k15464:置底文哭哭 06/25 14:51
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