Re: [閒聊] 康是美及7-11合辦的減重比賽不專業

[AQUAWATERS (EASON與我常在)]

出處：衛生署行政院　食品資訊網
http://food.doh.gov.tw/foodnew/MenuThird.aspx?SecondMenuID=16&ThirdMenuID=133


「保證一星期瘦七公斤，無效全額退費」、許小姐使用了××產品後，不到一個月的時間
就減了十公斤喔…..，電視購物頻道上儘是標榜快速減肥的產品，在這個一切講求「快速
」的時代，連減肥也與快速沾上邊，比較誰花最少時間，減最多公斤之下，卻忽略了快速
減肥會對身體造成傷害。



快速減肥易對身體造成傷害



愛美是女性的天性，除了愛美外，也有許多人為了健康而減肥，出發點是好的，但卻可能
因為不當的減肥反而傷身，甚至失了健康。正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤，當減
肥的速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。以下為快速減肥下容易造成危害身體的六
大症狀：



1.溜溜球症候群（Yo-Yosyndrome）

一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回
來，甚至比減肥前體重還重，而胖回來後更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜
球一樣，忽上忽下，這情形通常發生在習慣性多次減肥者。短時間的過度減肥，例如10天
減10公斤；3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之後是肌肉、脂肪組織的
減少，體重當然會減輕，但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，復胖後又再次減重，
卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環，體脂肪量也愈來愈高。



2.代謝率下降

快速減肥會造成代謝率下降，同時也是容易復胖的原因。一般快速減肥者以過低熱量的飲
食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到
目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其
實就是因為代謝率降低了。人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象（例如：心
跳、呼吸、腸胃蠕動等）所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者
通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整
代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時，若恢復正常熱量攝取，也就是
恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，當然，這些過多的熱量
也就是復胖的來源。



3.抵抗力減弱

由於快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上快速減肥造
成的肌肉蛋白質的分解，以致於體力變差，而製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，
當然也就產生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。



4.月經不規律

短時間內體重快速下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標就是月經週期。正常的月經
週期是28～30天，雖因個人體質而異，但仍會維持一個穩定的週期，可是在體重驟降的情
況下，最常造成的是月經週期的混亂、不規則，嚴重者則會無月經。這些都是因為不當的
減肥方式，造成對荷爾蒙代謝的影響，而引發停經，或經期混亂等情形。



5.易掉髮、皮膚變差

快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉髮、髮色枯
黃、髮質乾燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、
變粗糙、易生痘痘等情形。



6.器官功能失調

在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白
質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功
能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。其實對於體重過重甚至肥胖的人來說，減肥
是對於自己健康負責的一種方式，但若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體
產生不良影響，最好是依醫師及營養師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為
基礎，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習慣，輔以適量且適當的運動，相信
窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復胖，還可以維持健康，何樂而不為呢？




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閉起雙眼你最掛念誰　
                     眼睛張開身邊竟是誰

                                                                陳奕迅 人來人往

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.192.143
→ xara:"均衡營養"下的熱量控制...飢餓節食本來身體就會起防禦機制
這篇就是叫人家要吃超過基礎代謝率了
不要再1200了好咩
你上一篇說的1200對很多人來說就叫做飢餓節食

※ 編輯: AQUAWATERS      來自: 125.224.192.143      (06/23 23:32)
→ xara:知其然而不知所以然...回去問高中生物老師吧!!
推 nikee:水妹把力氣省下來運動啦，人家喜歡餓肚子又不是我們餓肚子
→ AQUAWATERS:我可以問大學人體生理學課本就好了嗎 回高中我要坐火車
推 zyxel:XD 幽默
→ AQUAWATERS:也只有現在能問了 因為我搬家要把那堆書送學弟
→ xara:低熱量不代表就是飢餓節食  ㄎㄎ  誤導想減重的鄉民可不好喔!
→ AQUAWATERS:我很混讀書讀不通 送人比較有用XD
推 nikee:我是減脂肪不是減重量
→ AQUAWATERS:X其實只要學白線條貼一篇NCBI亂找的PAPER 我不想看就會
→ AQUAWATERS:認輸了 你趕快貼
→ xara:呵呵  怎麼不是有人拿資料去argue康是美和國民健康局呢?
→ AQUAWATERS:來睏 期待明天有新東西
→ xara:最好是有新聞記者蠢到拿這資料去報料康是美
→ xara:上篇推文我也說了是消耗脂肪當不足的熱量來源
→ reneeviolet:............................（這種狀況下只能露點了
推 nikee:露白線條的點(逃)
→ reneeviolet:............................呼叫白線條白紋天尊護駕
推 reneeviolet:來個『基代』解釋好了→http://tinyurl.com/24coe5n
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/5h3ajn
→ lilybest:x大都讓人嘆氣了 真不曉得你在堅持什麼 那你就吃1200阿
→ lilybest:弄壞的身體跟我的屁股一點關係也沒有*過路人的牢騷
推 bandoll:很明顯是故意反串的～
推 shiunyuans:樓上很有心得 XD
→ reneeviolet:樓樓上員外是反串始祖 = =++
推 bandoll:OTZ    我明顯是來鬧的，XARA看起來很認真
推 rr741218:真假反串大對決
→ reneeviolet:那麼～可以開賭盤嗎？XD
→ lilybest:反串...什麼?= =a搞不清楚狀況 哈哈
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