[問題] 關於吃

[lonelycoffee (最近金謀聊)]

最近暑假了

剛好有空

所以去接觸健身

除了好身材外

我還想破配合飲食控制

降低體脂肪兼具維持體重

看到外國翻譯的一本關於健康食的書

他說運動員食高糖類是不正確的

應該要維持醣類與蛋白質1:1

但如何知道醣類與蛋白質1:1呢?



然後除了基礎代謝2500大卡

如何計算每個人一天至少需要多少大卡的飲食?



減肥會先減肌肉

那是不是去健身 然後吃不夠熱量的話

等於那些都白費了?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 58.114.132.63
推 aries1985:你這邊置底先看 然後再請你移駕去fitness板爬文
→ aries1985:基礎代謝算法可看#1BiW-aTZ (FITNESS)
→ lonelycoffee:摁 我之前看過 你想說的是 重要的是體脂 不是體重嗎d
推 aries1985:...我沒說阿= = 應該推薦你MuscleBeach板才對啦
→ lonelycoffee:哈 還是謝謝你
→ lonelycoffee:順便問一下 康是美是哪天去都可以量體脂嗎
推 tera:...把你的每個問號當作一個問題好了
→ tera:1.抓個大概   2.置底有計算方法   3.置底說的很清楚.
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