[菜單] 這樣吃會不會太多?

[greenkite031 (濃眉大眼但也大臉)]

這禮拜開始要痛定思痛默默減肥
(我想等有成效時被發現，而不是我掛在嘴巴上說)


先來分享一下今天的早餐
1.拉亞漢堡的煙燻火雞肉蛋堡不抹沙拉+紅茶

午餐
2.在上班地方吃，我在托兒所上班，小孩吃啥就吃啥
算是正常吃飯，有飯有菜這樣，飯沒到一碗，有半碗


3.7-11的陽光蕃茄沙拉，醬是中華油醋的
我有另外吃關東煮，就一根德國香腸、海帶、筍子
這樣


我想問這樣會不會太多啊...

因為我上班都坐著，所以胖肚子和大腿
自己懶得動也有原因= =
所以想先從飲食著手，再強迫我自己動= =



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◆ From: 59.104.180.62
→ AQUAWATERS:看基礎代謝率...
→ AQUAWATERS:和總消耗熱量
→ reneeviolet:學著計算熱量
→ greenkite031:應該說 早晚餐我都找得到卡路里，但中餐吃學校的，我
→ greenkite031:就不曉得是多少了= =a
→ greenkite031:不過小朋友也不會吃的多油多鹹
→ reneeviolet:炒青菜1份約3/4~1拳頭 普通油就50 很油就70 以此類推
→ reneeviolet:肉類要看啥肉和料理方式 基本上不油炸(沒麵皮) 不紅燒
→ reneeviolet:(有勾芡和醃料) 1份約1個巴掌大 熱量抓100（單位:大卡
→ reneeviolet:因為我每天都有運動 所以熱量都是略抓粗估 知道個底
推 RK11:不喝飲料
推 kely6681:早餐店的飲料都滿甜的~我後來都很少喝了~改喝無糖豆漿
→ kely6681:或自己泡茶包.咖啡~不然就是白開水
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