[待批] 沒有很重 但想塑身

[Q11 (Martine 瑪婷)]

目前:

164/46~47游走

腰圍26吋 臀圍36吋 大腿圍20.4吋 小腿30cm 手臂近10吋(沒胸部又超粗T_T)


理想:

164/45 ←其實體重不太在意 想要結實一點就好 因為我全身都軟軟的= = 也想健康一點

腰圍25吋 臀圍34~5吋 大腿圍18吋 小腿29cm 手臂9吋


計畫:

(已實施一個禮拜)

早上五點半起床夾屁股快走操場半小時

15分鐘後到附近早餐店吃早餐配豆漿

回家後 用bodyshop腿凝膠按摩小腿大腿 之後抬腿15分

過三.四小時去睡覺 通常會睡到下午才起床.. 囧

起床後東摸摸西摸摸 差不多4.5點傍晚吃晚餐

晚上11點就寢

就寢前用乳液按摩身體(其實是按摩胸部想豐胸>///<)

然後...

1.仰臥起坐30下

2.抬腳提臀兩邊各10下

3.手拿啞鈴往後舉兩邊各10下

4.抬腿15分鐘  >>睡覺


想問:

1.因為我大腿中間沒細縫T_T 又有點鬆鬆的肉 夾屁股快走ok嗎?

2.屁股有點垂 想要翹一點 可是為什麼抬腳提臀屁股沒有酸酸的?反而是腰和後大腿酸?

3.我的小腹大完便是很平的 但吃飽有點凸 仰臥起坐練出小腹肌是不是就不會凸了?

(http://www.youtube.com/watch?v=ymhHlIf4L6M 想要練像他們的結實小腹>////<)

4.運動完馬上吃早餐(水餃or蛋餅or燒餅夾蛋)會不會吸收超好?

5.午覺睡6小時左右....會不會運動完的都睡回來?

6.一天只吃兩餐(早餐6點半 晚餐4點半or5點) 會有什麼差嗎@@?



謝謝 m(_ _)m



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◆ From: 219.70.214.156
※ 編輯: Q11             來自: 219.70.214.156       (07/06 08:17)
→ siuhui:有運動.身形就是會改變..加油囉
推 apricot320:我覺得妳真的可以不用在意體重 就算變重也沒關係
→ apricot320:因為我164/50 可是除了小腿以外 尺寸都比你小
→ apricot320:我的腰圍和臀圍也比你理想的45還要小 體重真的不重要
→ yajung:似乎是只有暑假可以做的事，一開學全都停了吧?
→ apricot320:然後快走操場 我覺得可以不用夾屁股 其實慢跑也可以
→ apricot320:然後我建議吃三餐 餐和餐之間間隔太久並沒有比較好
推 SundayPeople:老實說 你的運動根本不算運動
→ Q11:欸.. 那不好意思 請問應該要怎樣比較好勒 我是扁平酪梨身材
推 SundayPeople:就慢跑吧 不是說快走沒用 只是夾屁股.....
→ Q11:剛剛看a大ID很熟悉 發現是我高中時期的瘦身目標欸!!!!!!!!!!!!
推 viela:多做有氧運動吧
→ viela:游泳 快走 慢跑 都是很好的選擇
推 chichen:我也覺得體重不重要 158/46 我的腰只有23-24吋 臀圍35
→ chichen:快走可以均勻下半身 因為我也是全身軟軟的人
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