推 yaya0303:用心~感謝分享 07/06 22:10
推 cathy1:感謝分享!! 07/06 22:51
推 durianing:亂入推簽名檔=///= 07/07 13:15
推 cfaith:謝謝分享~不過後面用手掌拍腳掌的動作好難喔~~>///< 07/09 23:52
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※ 引述《bandoll (員外)》之銘言：
: ※ 引述《Q11 (Martine 瑪婷)》之銘言：
: : 目前:
: : 然後...
: : 1.仰臥起坐30下
: : 2.抬腳提臀兩邊各10下
: : 3.手拿啞鈴往後舉兩邊各10下
: : 4.抬腿15分鐘 >>睡覺
分享一些我自己會練的抬腿運動，
保證運動量十足，
不過動作不太標準請多包含（第一次面對鏡頭有點抖XD）
http://www.youtube.com/watch?v=MibvTjQPlLY
還有一些動作，因為場地太小不好做，以後有機會再分享吧！
: 這些動作是做心安的.....質跟量都太少，但是有心理慰藉作用，
: 反正沒做不如有做，那就多少做一點吧。
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這板可以噓文，請多手下留情
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ˍˍ
你不覺得... ▕美奶▏
出包王女還蠻好看的嗎？ ▕滋印▏
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.25.59
※ 編輯: bandoll 來自: 218.165.25.59 (07/06 21:28)