→ reneeviolet:其實如果你有體脂數據的話 計算起來的解釋會比較中肯 07/10 12:19
推 reneeviolet:運動修復身體機能 但新陳代謝好≠基礎代謝高 07/10 12:21
推 joyce1012:我個人是覺得運動會促進排便──這句目前沒有醫生背書 07/13 10:08
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1、以前一直是2、3天 便便一次 自從開始減脂、有氧、輕重量訓練後；
體重下降了6、7kg 體脂也下降了7%~8%，每日飲食控制，少量多餐並讓攝取的
熱量比以前少蠻多的，但反而就很順暢的每天都會便便，請問便便的
次數增加是否代表代謝變好呢？但是量了基代都沒什麼增加說 跟瘦身前，
這是為什麼呢？
2、目前的體態已算能接受的程度，目標是增加肌肉再減少一點體脂，簡單講就是
希望身體體積不變肌肉比例增加（為了吃更多美食而不變胖），但是也常常
很懶的出去慢跑，都在家做輕量重量訓練（伏地挺身、仰臥起坐），但就我所知
重量訓量主要是消耗熱量增加代謝，減脂還是要靠有氧跑步等，那如果我基代
1500，每天做重訓消耗500卡 吃的熱量1700卡， 那麼那個多出來的300卡會是
什麼呢？ 減到的300卡，聽說好像包含了脂肪、水、肌肉都會減到
脂肪會有多少？水多少？肌肉比例各是多少呢？
這樣會不會減到的肌肉 大於脂肪呢？如果這樣是不是代謝下降反而不好呢？
又是否不做有氧 只做重訓也能健康的減脂呢？
望請版友解答 感激不盡
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※ 編輯: globetk3 來自: 118.169.140.127 (07/10 09:06)