推 xysati:下樓梯很傷膝蓋 07/12 16:38
→ magicgreet:那邊沒電梯XD 07/12 17:13
推 mydr:101應該不錯 07/12 17:51
→ standia:溜滑梯夠高的話 ... 07/12 18:05
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最近開始爬樓梯/騎腳踏車
不知道為什麼就是不喜歡慢跑
去年的新聞吧 有人爬樓梯一天還是兩天爬一小時
瘦很快 詳細資料有點忘記了 好像有體重x10的熱量消耗
我現在170 80 應該吧 囧
去中正紀念堂爬樓梯
上去下來算一次
5次循環 然後50個伏地挺身
5次循環 40個
5次循環 30個
3次循環...
目前這樣就沒力了...心跳有破150 約40~45分鐘
結束以後騎著腳踏車到對面7-11買香蕉還有一罐FIN來喝
因為也才剛開始 效果應該不明顯且宵夜還有再吃 T口T..
希望能在九月的時候瘦個5~7公斤..
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