[待批] 運動+節食但一開始體重就掉不下來!!

[rezona (不加糖拿鐵)]

這是我在美體的第一po  好抖...懷著被批的心理準備來的

我體重8年來都維持在60-62kg中間  體脂28-24%
我是很難瘦下來的體質  之前曾努力運動節食到57kg
但維持不久  又會慢慢回到60-62kg

最近3個星期來  我減肥的方式為
隔一天踩踏步機   一次約40-50分鐘  2000多下
踏步機真的會流很多汗  腿會有緊實感  第二天全身超酸
每天會敲膽經  按摩踏步所造成肌肉緊實的大小腿
然後每天熱量控制在1200-1400卡(幾乎都在1300左右  而且均衡攝取食物)
每天喝足2000cc以上的水(不喝含糖飲料  會喝一點無糖茶類)
大約1週才會吃到1次炸的東西(外食族沒辦法避免)

3個星期前開始減肥的體重是62kg  體脂是27%

按照之前減肥的經驗  體重在起初會掉的很快  然後大約在60kg 57kg各遇到撞牆期
但是這次我很緊張    因為到目前為止  我的體重仍維持在61.x左右  體脂不動

我在想  是因為年紀愈來愈大(快30)  造成代謝變慢嗎?
還是因為我吃的太少or運動量太少呢?

也許會有很多人批說  才3個星期也太沒有耐心了
當然我會持續下去  因為我愛上踏步機的爆汗感  飲食當然也會控制
我會有疑問是因為這和我以往減肥的經驗不同

連體重下降期都沒有  就直接撞牆了XD  都快腦震盪啦

請大家提供一下意見或批看看我還需要加強那個部份

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.116.215.30
推 canifly:爆汗又不代表會瘦 主要是你心跳率 有一直上升嘛??
推 mango123:其實我也是體重沒特別變化 但是用量尺寸有瘦很多唷
→ mango123:我覺得再繼續加油吧!!!
→ canifly:而且運動減肥有時候初期體重還會變重呢 看5384篇
→ canifly:話說我也是運動減肥了三個月  前兩個月還重了三公斤
→ TiaTia:年紀大新陳代謝變慢也會有影響,我有深刻體會 -_-
→ canifly:到這個月體重才開始下降 不過之前很多人都說我瘦了
→ canifly:而且踏步機滿傷膝蓋的 強度也不夠 我覺得你可以換個運動
推 Lotte0401:同樣體積來比較,肌肉比脂肪重,體重沒明顯變化別太緊張
推 shiro125:唉..我原地扭腰心跳就一直上升...不知道為什麼體力好差
→ shiro125:原地踏步也是
推 lg825020:我天天踩.沒踩到底.但80分10000下.加上飲食控制.1周降0.5
→ ohnedich:我之前跑步減肥是跑到第二個月才下降一公斤
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