[問題] 減重+基代多久會被影響?

[vizcacha (阿法法)]

已爬過文XD

想請問如果沒有吃到基代，基礎代謝率大概多久會被影響？


個人目前的狀況是158cm/58kg（後補：體脂28.5%，果然很高 Orz）

之前沒有看板，先訂了節食跟運動減肥計畫

一天三餐正常約1000大卡，澱粉、蔬菜、豆類魚類都有攝取，水2500c.c以上

橢圓機跑40分鐘+啞鈴(1kgXD)+伸展半小時

兩週約瘦了三公斤

今天一看嚇到，超擔心自己的基代下降容易復胖 囧


用網路上算我的基代約1300大卡

而我一天1000大卡這樣吃兩週了...這樣已經影響到我的基代了嗎？好擔心...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
→ easyfree:唉
→ reneeviolet:先別嚇自已 快去量體脂 好在才2周 有運動要調回來很快
謝謝>口<

早上衝去康是美，體脂28.5%，基代1283大卡/天

看樣子是還沒被影響了？謝天謝地～（好吧你可以當反面例證了XD）

PS.康是美店員說，若活動結束就不會提供測量服務了，真可惜...
※ 編輯: vizcacha        來自: 61.217.229.40        (07/16 10:14)
→ Leonamay:那你現在要開始吃超過1283大卡嚕~
我、我會努力....XD

推 reneeviolet:每日請至少吃到1500大卡啦（指）
→ reneeviolet:體脂不變 體重卻下降 小姐你都減到LBM去了啦( ′-`)y-
謝謝R大，不過是我修文時語焉不詳了

我之前沒量過體脂啦，那個28.5%是今天的數據XD

如果體脂完全沒變那真的是該哭了 Orz

那這樣還需要1500大卡嗎？@@（話說天氣很熱都吃不下飯了...> <）
※ 編輯: vizcacha        來自: 61.224.205.23        (07/16 16:08)